2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit déjeuner est un repas très important - il augmente l'énergie, améliore la concentration et aide à brûler des calories tout au long de la journée.
De nombreuses études montrent que petit-déjeuner il est vraiment responsable d'un excellent bien-être et d'une bonne mémoire. Réduit les risques de problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité, l'hypercholestérolémie et plus encore.
Le manque de petit-déjeuner peut perturber le fonctionnement normal de votre corps. Après le sommeil, la glycémie chute, vous devez donc prendre un petit-déjeuner pour augmenter.
Nous vous en proposons un recette de petit déjeuner incroyablece qui est non seulement délicieux mais aussi très utile.
La combinaison de ces ingrédients est idéale, surtout pour les repas du matin. Celui-là Le petit déjeuner vous aidera à brûler des caloriesainsi que de réguler la glycémie et le cholestérol tout au long de la journée.
Le petit-déjeuner contient de l'avoine et des graines de chia - deux ingrédients puissants qui sont parfaits pour ceux qui ont les problèmes mentionnés ci-dessus.
Les bienfaits des ingrédients pour votre santé:
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6. Ils sont riches en antioxydants et sont particulièrement utiles pour le système cardiovasculaire. 28 g de graines de chia contiennent 27 % de phosphore, 18 % de calcium, 30 % de manganèse, de potassium et de cuivre. Selon certaines études, le chia aide à traiter le diabète, la diverticulose et l'arthrite.
La farine d'avoine contient du bêta-glucane, qui peut réduire le taux de mauvais cholestérol. Une consommation régulière a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. L'avoine contient du zinc, du magnésium, du manganèse, du fer, de la thiamine, du sélénium, du phosphore et autres.
Une tasse de flocons d'avoine cuits contient 150 calories, 4 grammes de fibres et 6 grammes de protéines. C'est le petit déjeuner équilibré parfait.
Ingrédients requis: 1 tasse d'avoine, 2 tasses d'eau, 2 c. miel, sel, 4 c. graines de chia, 1 c. cannelle.
Versez l'eau dans une casserole, ajoutez la vanille et la cannelle. Lorsque l'eau bout, baissez le feu et ajoutez les flocons d'avoine. Cuire environ 5 minutes et retirer la casserole du feu. Laissez la bouillie sous un couvercle fermé pendant encore 5 minutes, puis remuez. Pendant que la bouillie est chaude, ajoutez les graines de chia, le sel et le miel. Votre petit-déjeuner est-il tout aussi sain ?
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