2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Quand tu entends le mot métabolisme Il est préférable de penser au nombre de calories que votre corps brûle. La calorie est une unité de mesure de l'énergie du corps humain. La nourriture que nous mangeons nous apporte des calories grâce aux protéines, aux glucides et aux graisses.
Comment brûlez-vous des calories ?
Nous utilisons des calories pour chaque fonction du corps. La respiration, le rythme cardiaque et la fonction rénale ont tous besoin de calories. Chaque organe du corps est constitué de millions de cellules, chacune de ces cellules utilise de l'énergie pour l'effort qu'elle met à son bon fonctionnement. C'est ici brûler des calories.
Des exercices
L'exercice est une autre façon pour notre corps de dépenser de l'énergie. Par exemple, marcher un demi-kilomètre à pied consomme beaucoup de calories. Chaque activité physique utilise un nombre différent de calories. C'est pourquoi les athlètes professionnels comme les cyclistes doivent manger d'énormes quantités de nourriture.
Niveau métabolique de base
Votre principal niveau métabolique représente la quantité de calories dont le corps a besoin pour remplir ses fonctions sans aucune autre charge secondaire. C'est le nombre qui détermine votre poids, si vous allez perdre du poids, si vous allez prendre du poids ou si vous allez maintenir un poids constant. Par exemple, si pour vous ce nombre est de 1400 calories, alors pour maintenir un poids constant, vous ne devriez pas manger plus que ces calories par jour. Si vous voulez prendre du poids, ajoutez environ 250 à 500 calories par jour et ainsi, en sept jours, vous gagnerez environ un demi-kilo. Si vous voulez perdre du poids, le même nombre de calories est retiré et le résultat est un peu plus lent que lorsque vous prenez du poids.
Comment déterminer combien de calories nous brûlons
Si vous voulez perdre du poids, il est très bon d'inclure l'exercice. La liste suivante montre une petite quantité d'exercice et d'activité physique qui nous aideraient à perte de poids, et combien de calories sont brûlées en une heure d'exercice par une personne d'environ 60 kg:
- Aérobic - 330
- Cyclisme - 220
- Quilles - 165
- Conduite - 110
- Alimentation - 80
- Jardinage - 275
- Marche - 250
- Tourisme - 330
- Equitation - 220
- Ménage - 135
- Course à pied - 385
- Natation - 330
-Tennis - 385
- Regarder la télévision - 55
Différence métabolique
Tout le monde est créé différemment, tout comme le métabolisme humain est différent. Alors que le poids, la taille, le sexe, l'âge et la génétique sont une petite partie du puzzle appelé métabolisme, la composition corporelle en est une grande partie. Une personne dont la masse musculaire est supérieure à la masse grasse a une base plus importante niveau métaboliquequ'une personne qui a plus de graisse que de muscle. Cela est dû au fait que le tissu musculaire brûle plus d'énergie en moins de temps que le tissu adipeux.
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