2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un sommeil adéquat est extrêmement important pour le repos du corps et la récupération de la fatigue. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à dormir - elles souffrent d'insomnie, se réveillent souvent la nuit, se réveillent trop tôt sans raison apparente.
Le matin, le résultat de la privation de sommeil est là - fatigue, lassitude et cernes sous les yeux. Afin de renforcer le corps et de rétablir l'équilibre, un certain régime doit être suivi.
Le régime devrait comprendre principalement des aliments végétariens et laitiers. Insistez sur les fruits et légumes. Préparez une salade pour le dîner, mangez des fruits avant de vous coucher.
Les salades peuvent être aromatisées avec un peu de sel et de jus de citron. Le soir, il est déconseillé de manger des oranges car elles sont riches en vitamine C, ce qui vous remontera le moral encore plus.
Les aliments épicés, l'alcool et les cigarettes sont totalement contre-indiqués dans ce régime. Si vous aimez toujours le piquant, consommez-le aussi rarement que possible et pas pour le dîner.
Au déjeuner et au dîner, en plus des salades, mangez du poisson et de la viande - du bœuf ou de la volaille. Évitez les aliments frits. La viande de dinde contient la substance tryptophane, qui aide le corps à faire face au stress. La dinde bouillie en combinaison avec le brocoli est un plat merveilleux et léger.
L'idée que l'alcool vous aide à vous endormir plus facilement est complètement fausse. Pour une bonne nuit de sommeil, mieux vaut manger une ou deux pommes, boire un verre de kéfir ou manger un peu de yaourt. L'eau avec du miel ou juste un verre d'eau aide également.
Avant d'aller au lit, vous pouvez boire une tasse de lait chaud ou une tisane à base de menthe, de camomille, de menthe ou de basilic. Ils calmeront et détendront le système nerveux tendu.
Ne buvez pas de boissons toniques ou de café après 5 heures de l'après-midi pour passer une bonne nuit de sommeil.
La suralimentation et la faim peuvent interférer avec le sommeil normal. Prenez un dîner modéré pour satisfaire vos besoins et vous allonger paisiblement.
Établissez un régime spécial - essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en même temps. Cela permettra d'obtenir un plus grand effet.
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