2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Au début du printemps, la plupart des gens se plaignent d'une fatigue printanière, exprimée par une fatigue constante, un épuisement rapide pendant l'activité physique, des maux de tête fréquents, une mauvaise humeur, des insomnies.
C'est parce que le corps perd de la force en raison de plusieurs mois de manque de fruits et légumes frais, d'un temps maussade, ainsi que d'un exercice insuffisant. On peut vite retrouver sa vitalité en consommant notamment plus d'épinards et de quai, plus de balades dans la nature et ne pas se priver de sommeil.
Pour s'en sortir fatigue printanière, doit:
- Passer le plus de temps possible au grand air et au soleil, bouger plus activement, partir en escapade nature pour le week-end le plus tôt possible, ainsi qu'à tout moment opportun pour se promener dans le parc;
- Aérer la pièce plus souvent pour respirer l'air frais du printemps;
- Pour enrichir notre menu avec des légumes à feuilles frais - salades, laitues, épinards, quai, orties et autres. Ils sont l'outil le plus important dans la lutte contre la fatigue printanière. Mais pour ressentir rapidement leur effet efficacement, elles doivent être consommées crues ou sur une salade sans avoir subi de traitement thermique;
- Mangez sain. Vous devez manger 1 800 calories pour les femmes et 2 200 calories pour les hommes chaque jour. Nous devons augmenter la consommation de pain complet et de crudités pour nettoyer l'estomac et tout le tractus intestinal. Dans le même temps, vous devez réduire la quantité de confiserie. Il est bon de manger des pâtes et du riz brun - ils remplissent notre corps d'énergie pour toute la journée. Il est obligatoire de manger beaucoup de fruits frais, comme les pommes, et ceux qui ont une gastrite, il est bon de souligner les bananes - elles ont un effet calmant;
- Vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour. Le yaourt et les jus de fruits frais sont d'autres boissons utiles dans ce cas;
- Il existe divers compléments nutritionnels - vitamines et minéraux notamment contre la fatigue. Les médecins précéderont généralement un apport supplémentaire de magnésium, de vitamines - B12, B6, B 1, B 2, C, etc.
- Très important à fatigue printanière est un sommeil complet. Pour s'endormir plus vite et ne pas se réveiller souvent la nuit, il est recommandé de prendre une douche tiède avant de se coucher, de boire un verre de lait tiède sucré avec un peu de miel ou une tasse de tisane. Nous devons faire attention à ne pas trop manger au dîner. L'électricité statique de la télévision, de l'ordinateur et de tout équipement dans la pièce a un effet néfaste sur l'humeur et le sommeil. Cela fonctionne bien contre la fatigue printanière et le sommeil court de l'après-midi;
- Respecter notre horloge biologique. Le cerveau fonctionne mieux de 12 à 15 heures, tandis que pour les muscles la période la plus favorable se situe entre 15 et 18 heures;
- L'écoute d'une musique agréable et calme aura également un effet relaxant;
- Si vous en avez l'occasion, vous pouvez aller vous faire masser ou assister à un cours de yoga;
- Les vêtements que nous portons doivent être en tissu naturel et de préférence dans des tons colorés;
- L'aromathérapie a également un bon effet. Faites un bain rafraîchissant avec de l'essence d'orange ou de lavande;
- Ne vous fâchez pas pour des bêtises et souriez plus souvent.
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