2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous vous sentez des citoyens heureux de Sofia et que vous vous piquez fièrement la poitrine, en appelant tous ceux qui vivent à l'extérieur de Sofia par le nom collectif de provincialistes, alors reprenez immédiatement les bases, comme on dit. Parce que Sofia est la ville avec l'air le plus sale et est la capitale de notre pays, qui, à son tour, est dans le top 5 des pays avec l'air le plus sale d'Europe.
Par air sale il n'est « dépassé » que par la Bosnie-Herzégovine, la Macédoine du Nord et le Kosovo. Oui, triste nouvelle, mais il montre les mesures de la pureté de l'air, avant même que la saison de chauffage ne commence à plein régime.
Pour que tu puisses en quelque sorte pour protéger vos poumons, il est impératif non seulement de rester à l'écart des points à l'air le plus sale, que vous pouvez surveiller quotidiennement à la fois sur le site officiel de la municipalité de Sofia et sur www.sofianci.net (l'information est assez fiable car elle est surveillée par plus de 200 points de mesure), mais aussi d'oublier le tabagisme, ainsi que les établissements où l'on devient fumeur passif.
Jusqu'à présent, tout semble assez logique, mais vous ne savez peut-être pas qu'il existe certains alimentsqui contribuent au bon fonctionnement de nos poumons. Gotvach.bg sélectionné une courte liste de les aliments obligatoires pour chaque citoyen de Sofia.
1. Légumes-feuilles
Ils sont très riches en antioxydants, mais en raison du risque de nitrates, il est obligatoire de les faire tremper dans l'eau pendant environ 30 minutes avant de les consommer. Privilégiez uniquement les légumes-feuilles de saison et encore mieux s'ils sont bio.
2. Légumes crucifères
Ceux-ci incluent les betteraves, les navets, le chou-fleur, le brocoli et plus encore. Pour leur consommation régulière, on prétend même qu'ils protègent notre corps du cancer.
3. Acides gras oméga 3
Vous déciderez immédiatement que nous ne parlons que du saumon cher, qui est vraiment riche en acides gras oméga 3, mais non moins riches en cet ingrédient précieux sont le maquereau commun, la truite arc-en-ciel et autres. Si vous n'aimez pas du tout le poisson, alors "pariez" sur les noix et les œufs - également une bonne source d'acides gras oméga-3.
4. Gingembre
Nous ne devons plus le percevoir comme trop exotique, car vous pouvez l'obtenir même sous forme de racine, et non comme épice sèche. Et si on ne fait pas attention dans ce cas au professeur Peter Deunov, qui dit que tout le monde devrait manger des produits locaux, alors apprenez à l'inclure régulièrement dans votre menu de gingembre. Il convient même pour assaisonner les salades.
4. Ail
Cet antibiotique naturel est extrêmement bénéfique pour le bon fonctionnement de nos poumons et même s'il ne nous "semble" pas aussi exotique que le gingembre, ne le sous-estimez pas du tout.
Plus vous incluez d'aliments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne, meilleure sera la santé de vos poumons.
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