2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous êtes au régime. Vous êtes inondé d'informations sur ce qui est utile et ce qui ne l'est pas. Diverses sources expriment des opinions contradictoires. Souvent, les réponses que vous obtenez ne font qu'ajouter à votre confusion. Alors, utile ou pas ? Voici une liste de 10 aliments bien plus utiles que vous ne le pensiez:
Les œufs - Ils contiennent une certaine quantité de cholestérol, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être complètement exclus de votre menu. Selon l'American Egg Producers Association, deux œufs par jour n'affecteront pas le taux de cholestérol sanguin d'un adulte en bonne santé. Ils sont riches en vitamine A, vitamine D et en lutéine antioxydante. Mangez l'œuf entier - la teneur en protéines du jaune et du blanc d'œuf est la même.
Pommes de terre - sont souvent stigmatisés pour leur composition glucidique. La vérité est qu'une pomme de terre de taille moyenne contient 165 calories, 5 grammes de fibres, 4 grammes de protéines, 10 % de votre apport quotidien en fer et satisfait 70 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Bananes - Comme les pommes de terre et les bananes, elles sont riches en glucides ainsi qu'en sucre. C'est la raison pour laquelle ils ne sont généralement pas présents dans les différents régimes alimentaires. Le fait est que les bananes sont des fruits incroyablement utiles que vous pouvez déguster la conscience tranquille. Une petite banane contient autant de calories, de glucides et de fibres qu'une pomme. En plus de la vitamine C et de la vitamine B6, ils contiennent également du potassium, qui soutient le cœur.
Spaghetti aux boulettes de viande - Grâce au fer et aux protéines contenus dans la viande, au lycopène de la sauce tomate et aux glucides des spaghettis, c'est un véritable triple succès. Si vous vous contentez de petites portions et que la viande hachée avec laquelle vous pétrissez les boulettes n'est pas grasse, il n'y a aucune raison de ne pas apprécier ce délicieux plat. Vous voulez le rendre encore plus sain ? Il est facile de remplacer les spaghettis ordinaires par des grains entiers et d'ajouter des champignons aux boulettes de viande hachées pour plus de fibres.
Avocat - Il est vrai que ce fruit inhabituel contient des graisses, mais elles sont insaturées. Les graisses monoinsaturées sont saines - elles réduisent le risque de crise cardiaque et d'autres problèmes cardiovasculaires.
Cuisses de poulet - Le poulet rouge a une réputation injustement mauvaise en tant que produit riche en graisses qui peut obstruer vos artères. Ce que vous devriez éviter, c'est la peau de poulet. La viande rouge, comme les avocats, contient une grande quantité de graisses monoinsaturées. La différence de prix n'est pas non plus négligeable - les cuisses sont généralement deux fois plus abordables que les poitrines de poulet.
Dune - Cela peut aussi être plus utile si vous leur demandez simplement de ne pas ajouter de frites et de mayonnaise. Le pain, les légumes et les fines tranches de viande dans un doner de taille moyenne couvriront entièrement vos besoins en protéines, protéines, glucides et fibres en un seul repas.
Maïs - Elle n'est pas aimée parce qu'elle est dure. C'est dur parce que c'est en fait un grain. Une tasse de grains de maïs contient 5 grammes de protéines, 4 grammes de fibres et de vitamines B.
Café - n'est pas seulement un stimulant. Ils sont également une riche source d'antioxydants. Diverses études ont montré qu'une consommation modérée de café réduit le risque de diabète et améliore la mémoire.
Beurre de cacahuètes et cacahuètes - contiennent des graisses, mais 30% des calories de la journée doivent provenir de graisses insaturées saines. Peu importe que vous mangiez du pain complet avec du beurre de cacahuète ou que vous mangiez simplement des cacahuètes, des amandes ou des noix.
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