2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup de gens perçoivent la lutte contre l'excès de poids comme un processus extrêmement complexe qui nécessite un grand effort physique, des aptitudes et des compétences incroyables. Et ils ont un peu raison. Mais il existe des astuces simples que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne. Ces petits pas stimuleront votre désir et faciliteront votre chemin vers le but ultime - perte de poids.
Mangez plus souvent, mais de plus petites quantités de nourriture
Mangez à des intervalles plus fréquents, par exemple cinq ou six fois par jour, mais mangez de plus petites quantités de nourriture. Cela augmente le métabolisme, ce qui signifie plus de calories brûlées par jour et une perte de poids.
Préparez votre propre nourriture
Préparez-vous des aliments délicieux et sains à manger à la maison et apportez-les au travail pour le déjeuner. De cette façon, vous n'aurez pas à acheter de la malbouffe et d'autres produits malsains lorsque vous avez faim.
Pressez un pamplemousse et ajoutez son jus dans votre verre d'eau
On pense que le pamplemousse accélère le métabolisme, réduit la faim et aide à brûler les graisses. Un verre d'eau mélangé à du jus de pamplemousse fraîchement pressé se transforme en une merveilleuse boisson agréable et tonique.
Ajoutez des graines de lin à votre menu
Les graines de lin sont extrêmement riches en fibres, et elles apportent une sensation de satiété pendant longtemps. Vous pouvez l'ajouter à votre salade, vos céréales de petit-déjeuner ou votre yaourt à votre guise.
Préparer des fruits pour les smoothies
Coupez vos fruits préférés en petits cubes et congelez-les. Cela facilitera vos matinées chargées et vous offrira un petit-déjeuner sain et sain. Il suffit d'ajouter du lait, de mettre les cubes dans le blender et le smoothie est prêt !
Récompensez-vous après chaque exercice
Que vous fassiez de l'exercice à la maison, que vous alliez courir ou que vous alliez à la salle de sport, vous êtes récompensé pour vos efforts. Mettez un lev dans une boîte ou un bocal approprié après chaque entraînement. Donc, une fois le bol plein, sortez et achetez une nouvelle tenue avec l'argent récolté ou faites quelque chose qui vous rendra satisfait de vous-même et de vos efforts.
Relevez le défi avec un pot de motivation
Sur de petits morceaux de papier, notez une idée pour un petit exercice qui ne prend que quelques minutes. Mettez-les dans un bocal, que vous gardez dans votre chambre à un endroit visible. Le matin, quand vous vous réveillez, sortez un morceau de papier et faites l'exercice, si vous êtes inspiré, téléchargez-en un autre et faites cet exercice et ainsi vous formerez imperceptiblement un excellent entraînement pour bien commencer la journée !
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