2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La perte de poids devient une industrie pour des millions de personnes. Divers suppléments, médicaments et thés apparaissent sur le marché, qui promettent un effet excellent et rapide. Et sur le chemin du corps désiré, de nombreuses personnes sont sujettes à des actions illogiques ou dangereuses qui ont souvent peu ou pas d'effet. Au fil des ans, cependant, les scientifiques et les nutritionnistes ont pu établir qu'il existe en fait certains étapes qui aident à perdre du poids. Qui sont-ils les astuces pour perdre du poids fonctionnent vraiment?
Bois de l'eau
Ce n'est pas un cliché. Boire de l'eau, surtout avant les repas, peut faire des merveilles avec votre silhouette. Il accélère votre métabolisme et vous garde rassasié. Cela absorbera automatiquement moins de calories et éliminera les toxines par des mictions fréquentes.
Mangez des œufs au petit-déjeuner
Vous mangez non seulement les blancs d'œufs, mais l'œuf entier, car la plupart des protéines et toute la magie de l'œuf sont contenues dans le jaune. Des études ont montré que manger une telle collation au lieu de la farine d'avoine ou des grains entiers habituels limitera les calories et supprimera votre appétit.
Boire du café
La caféine contient de nombreux antioxydants puissants qui expulsent les toxines de notre corps. De plus, le café accélère le métabolisme et aide à brûler des calories.
Limiter le sucre ajouté
C'est le plus grand fléau de l'alimentation moderne. Le problème avec cela est encore plus grand parce que la plupart des gens acceptent beaucoup plus que nécessaire. Lisez les étiquettes - même les aliments sains en contiennent.
Réduire les glucides raffinés
Cela signifie farine blanche, pâte de farine de blé, pain blanc. Il augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui conduit à la faim, ce qui conduit à encore plus de glucides. Remplacez ces produits par des grains entiers.
Comptez vos calories
C'est ennuyeux, mais ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous faire une idée précise de ce que vous consommez et en quelles quantités.
Emportez avec vous des aliments sains
Il est important de toujours avoir quelque chose de sain à manger dans son sac ou sa voiture. A la maison aussi. De cette façon, lorsque vous aurez soudainement faim, vous aurez une alternative hypocalorique.
Former
Le cardio et l'haltérophilie sont également importants. L'exercice aérobique aidera à brûler des calories, et les poids aide aussi à perdre du poids, et pour sculpter votre corps.
Mangez plus de fibres
La meilleure façon de le faire est avec des fruits et légumes. Ils sont saturants et riches en fibres, ce qui aide à perdre du poids.
N'oubliez pas les protéines
C'est le macronutriment le plus important pour la perte de poids. Une alimentation riche en protéines accélère considérablement le métabolisme. De plus, les protéines réduisent le désir de glucides rapides et constituent un aliment de base pour nos muscles.
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