2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si l'objectif pour 2020 est le vôtre perdre du poids, abandonner. Vous échouerez d'ici février ! Le stress psychologique de cette décision vous fera vite défaut. La recherche montre que 89 % des personnes qui se fixent l'objectif de perdre du poids au cours des derniers mois de l'année échouent.
Soyez sage et planifiez soigneusement. Choisissez le bon endroit, le bon moment et le bon moyen. Nous vous avons préparé à cet effet quelques pas, dont le respect vous aidera pour enfin se débarrasser des kilos en trop. Ils créent des habitudes qui profiteront à la fois à votre taille fine et à votre santé globale.
Mais avant de commencer, vous devez suivre quelques règles. Tout d'abord, prenez votre petit-déjeuner tous les jours, mangez un peu, mais souvent (4 à 5 fois par jour), bougez, ne vous asseyez pas.
Et donc:
Étape 1: Donner la priorité à la santé personnelle en jugeant votre routine
Considérez où vous êtes lorsque vous mangez toute la journée. Ceci est crucial car votre environnement détermine quels types d'aliments sont disponibles. Évaluez votre emploi du temps et utilisez-le comme guide sur la façon d'inclure des aliments plus sains dans votre alimentation. Levez-vous à l'heure pour pouvoir prendre votre petit-déjeuner. Si vous n'avez pas le temps d'aller déjeuner, apportez-en un sain au bureau. Apportez toujours des fruits pour le dessert.
Étape 2: Fixez des limites qui vous aideront à respecter un emploi du temps
Les gens qui veulent perdre du poids sont souvent soumis à des régimes ascétiques et c'est pourquoi ils échouent si souvent. N'abandonnez pas tout ce qui est savoureux (ce qui est généralement nocif). Fixez simplement des limites. Vous n'êtes pas fait de fer et vous n'avez pas besoin de devenir une personne éternellement grincheuse (quoique faible) qui méprise quiconque décide de manger des sucreries. Laissez-vous tenter par une douce tentation un jour par semaine. Si vous ne pouvez pas vous contrôler ou si vous avez peur des quantités que vous pouvez manger, partagez la tentation culinaire avec vos amis.
Étape 3: Identifiez vos besoins avant d'agir
Prenez une seconde pour juger de ce que vous ressentez vraiment avant d'ouvrir votre réfrigérateur. Vous avez faim alors que vous avez déjà mangé. Vous avez peut-être commencé à vous déshydrater. Buvez un verre d'eau et la faim disparaîtra. Aussi, lorsque vous mangez, mangez lentement, par petites bouchées, afin que votre corps puisse tirer le meilleur parti des nutriments. Si vous avez une envie irrésistible de quelque chose de sucré, mangez des agrumes, cela étanchera l'envie de sucre nocif.
Étape 4: Choisissez le meilleur pour vous selon le cas
Avant de prendre les chips, faites une pause et réfléchissez un peu plus à ce que vous êtes réellement capable de manger et à ce que vous voulez vraiment manger si vous pouvez tout essayer. Agissez stratégiquement et faites votre choix, en vous demandant si vous voulez un plat particulier ou un goût ou une épice spécifique. Pendant que vous faites cela, pensez à l'objectif ultime que vous vous êtes fixé. Chaque fois que vous mangez, vous avez la possibilité de faire un choix plus nutritif qui soutient vos objectifs de santé généraux. Un choix bien pensé vous aidera à choisir la meilleure façon de prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre esprit.
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