2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pendant les mois froids de l'année, le système immunitaire de chacun a besoin d'un soutien supplémentaire pour se protéger des virus qui nous attaquent.
La combinaison du mauvais temps et du froid, le manque de vitamines et de minéraux dans les aliments consommés et les attaques constantes de micro-organismes pathologiques rendent une personne plus sensible et le corps est facilement sensible aux maladies.
Vous pouvez boire des vitamines disponibles en pharmacie, mais si vous voulez éviter les médicaments, il suffit de diversifier votre menu.
Pour se protéger des problèmes de santé en hiver, il est nécessaire d'avoir une alimentation complète, celle qui contient suffisamment de vitamines et qui apportera toutes les substances nécessaires à l'organisme.
Comment savoir si nous avons une faible immunité ?
Si vous attrapez souvent l'herpès ou si vous attrapez plusieurs rhumes sur une courte période (environ 4 à 6 fois par an), vous devez renforcer les défenses de votre organisme.
La solution
Il est très important de ne pas négliger les fruits et légumes même en hiver. Il est bon de les consommer avant un repas principal, car le manque d'autres aliments dans le système digestif permettra à l'organisme d'extraire tous les nutriments et de les absorber plus facilement.
Les produits laitiers sont également une partie importante du menu - les probiotiques contenus dans le yogourt aident à maintenir un système immunitaire sain.
Ne négligez pas les aliments qui ont des effets antioxydants, comme la plupart des fruits et légumes et surtout ceux qui ont la couleur rouge, vert foncé et orange. Il est souhaitable de manger au moins 400 grammes par jour de ces aliments.
Bien entendu, les fameux ail, oignon, poireau aussi ne sont pas à négliger. Ils contiennent des sulfures - ils parviennent à supprimer la croissance des microbes et à réduire les processus inflammatoires dans le corps. De cette façon, ils renforcent les défenses de l'organisme.
Vous devriez manger au moins un représentant d'aliments riches en protéines chaque jour - ce sont de la viande, des produits laitiers, du poisson, des légumineuses, des noix et plus encore.
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