2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les jours raccourcissent, les températures vont progressivement baisser. Parallèlement à cela, cependant, viennent d'autres problèmes - la grippe et divers types de rhumes.
Pour éviter les rhumes et la grippe à l'automne, vous devez connaître quelques astuces. Avec l'apparition du froid, nous commençons instinctivement à manger, augmentant les glucides et les graisses.
Nous absorbons donc environ cinq cents calories de plus par jour. Ce régime vient de l'Antiquité, lorsque les gens avaient besoin d'un apport de graisse pour l'hiver.
Cependant, vous devez savoir qu'une suralimentation excessive entraîne une diminution de l'immunité. Si vous mangez correctement, vous ne prendrez pas de poids et votre système immunitaire sera en bonne forme.
Privilégiez les soupes végétales ou préparées à base de viande maigre. Avant de mettre quelque chose dans votre bouche, demandez-vous si vous devriez le faire.
Lorsque vous êtes devant la télévision, ne mangez pas, car votre attention est focalisée sur la télévision et vous consommez donc beaucoup plus de nourriture que vous n'en avez besoin.
N'entassez pas dans les frites et les pizzas, concentrez-vous sur les fruits et les noix si vous avez faim entre les repas principaux. Mettez l'accent sur les fruits d'automne - pommes, poires et citrouilles.
La consommation de pommes réduit le risque de maladies cardiovasculaires, d'asthme et de diabète. Les pommes sont une source de potassium et de vitamine C. La citrouille contient de la vitamine A et possède de merveilleuses propriétés anti-inflammatoires.
Abandonnez les produits avec du sucre ajouté, ne buvez que des jus fraîchement pressés et évitez-les dans les canettes. Au lieu de salami, mangez du poulet ou de la dinde bouillie.
Pour vos sandwichs, utilisez du pain complet et remplacez les boissons gazeuses par de l'eau minérale. Prenez un petit-déjeuner complet pour ne pas trop manger pendant la journée.
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Pendant les mois froids de l'année, le système immunitaire de chacun a besoin d'un soutien supplémentaire pour se protéger des virus qui nous attaquent. La combinaison du mauvais temps et du froid, le manque de vitamines et de minéraux dans les aliments consommés et les attaques constantes de micro-organismes pathologiques rendent une personne plus sensible et le corps est facilement sensible aux maladies.
