2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Des centaines d'études ont conclu que la nourriture affecte le travail de nos cellules cérébrales. Par conséquent, nous vous conseillons de prendre votre petit-déjeuner régulièrement avec certaines de nos suggestions pour stimuler le travail de votre cerveau le matin.
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Seuls les aliments qui vous permettront de rester plus concentré tout au long de la journée devraient être inclus dans votre menu du matin.
Gruau avec un verre de jus d'orange
Un bol de flocons d'avoine fournira à votre corps la bonne quantité de fibres pour avoir suffisamment d'énergie tout au long de la journée. Et cela aura un effet positif sur l'activité de votre cerveau.
Dans son livre Building Your Brain, Richard Leviton note que les oranges contribuent à une fonction cérébrale plus saine et recommande d'ajouter un verre de jus d'orange au petit-déjeuner.
Œufs durs
Les œufs contiennent l'un des nutriments les plus importants - les protéines, qui sont essentielles pour stimuler la fonction cérébrale. Pour que le cerveau fonctionne correctement tout au long de la journée, nous devons lui fournir des protéines le matin.
Les œufs sont également riches en tyrosine, ce qui peut augmenter la capacité de votre cerveau à recevoir et à stocker de nouvelles informations.
Salade de fruit
Si vous mangez de la confiture le matin, votre corps connaîtra une poussée d'énergie, mais un peu plus tard, vous vous sentirez plus fatigué et nauséeux.
Par conséquent, il est recommandé de manger des sucres naturels, tels que ceux contenus dans le fruit. Concentrez-vous principalement sur les fruits à faible teneur en sucre et riches en fibres. Ceux-ci peuvent être des bananes, des fraises et des myrtilles.
Tranche de blé entier au beurre de cacahuète
Les produits à base de grains entiers vous donneront plus d'énergie, ce qui est extrêmement important pour le travail du cerveau. Pour avoir plus d'avantages à la tranche de farine complète, vous pouvez ajouter jusqu'à 2 cuillères à café de beurre de cacahuète, qui est riche en vitamine B6.
Vous pouvez également ajouter une banane tranchée et obtenir la bonne quantité de vitamines pour être plus concentré pendant la journée.
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