2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voici quelques recommandations surprenantes sur ce qui devrait être dans notre assiette. Voici 10 d'entre eux que vous ne soupçonniez probablement pas d'être liés à votre santé.
1. Pas sur les gras trans, mais OUI sur les « bons » gras. Jusqu'à récemment, écrémé signifiait "sain". Il s'avère que ces croyances sont complètement fausses. Il est nocif d'abandonner toutes les graisses dans l'alimentation. De nombreuses études montrent que les graisses présentes dans le poisson et l'huile de poisson sont extrêmement bonnes pour le cœur et le cerveau. Les oméga 3 se trouvent également dans de nombreuses céréales, graines et noix.
2. Un jaune d'œuf par jour renforce la santé. Oubliez les omelettes blanches faites uniquement de blancs d'œufs. La partie la plus saine de l'œuf est le jaune. C'est une ressource précieuse de l'ingrédient choline, qui se trouve également dans le beurre, les arachides, le soja et l'avoine. La choline est importante pour les parois cellulaires, en particulier le cerveau, selon la recherche.
3. Essayez différentes cuisines nationales. Consommer diverses tentations culinaires, comme le kéfir (boisson au lait turque), le tamari (sauce soja japonaise foncée), le kimchi (plat de légumes coréen) ou le miso (épices japonaises) s'avère sain. Les plus utiles sont les plats qui ont subi une fermentation.
4. Affamé ou assoiffé ? Telle est la question… Beaucoup de gens confondent faim et soif et décident de manger au lieu de boire un verre d'eau. Les nutritionnistes vous conseillent si vous vous demandez si vous avez faim - buvez un verre d'eau, attendez 20 minutes et si vous avez encore l'appétit pour manger - mangez quelque chose.
5. Pommes de terre de retour dans le menu. Certains condamnent cette nourriture comme non diététique. Récemment, cependant, les délicieuses pommes de terre retrouvent de plus en plus leur gloire d'antan, car elles sont extrêmement utiles en termes de santé.
Par exemple, ils abaissent la tension artérielle. Une grande partie de la population mondiale souffre d'hypertension artérielle, ce qui entraîne de nombreuses crises cardiaques. Alors n'hésitez pas et mangez plus de pommes de terre, de légumineuses, d'oranges et de yaourt pur.
6. Ajoutez de la cannelle aux boissons et produits sucrés. L'épice douce a la capacité d'abaisser la glycémie, le cholestérol et les triglycérides après 40 jours de consommation.
7. La perte de poids implique des changements de mode de vie, pas des régimes. De nombreuses personnes en surpoids pourraient être en bien meilleure santé si elles ne suivaient pas de régime. Une alimentation saine devrait être une cause acceptée, un mode de vie, pas une torture forcée.
8. Prenez un petit-déjeuner sain chaque matin. De nombreuses études montrent que les perdants qui réussissent ne manquent jamais le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner aide au démarrage quotidien du métabolisme. Sauter des repas exacerbe la faim, qui à son tour entraîne une suralimentation et un surpoids.
9. Un verre de vin sculpte les hanches. Les femmes qui consomment un ou deux verres de vin ont des silhouettes plus sexy. Cela est probablement dû au fait que la consommation de vin stimule temporairement le métabolisme.
10. Certains suppléments sont utiles. Choisissez des suppléments de qualité qui contiennent de la vitamine D et des acides gras oméga-3.
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