2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Nous avons tous entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais un petit-déjeuner composé uniquement de beignets et de pâtisseries ne nous serait d'aucune utilité. La vérité c'est que petit-déjeuner complet ce n'est pas seulement pour les enfants.
Bien que vous ayez probablement cessé de grandir depuis longtemps, le corps se renouvelle constamment, maintenant la peau, les cheveux et les ongles en bon état, remplaçant les anciens tissus par de nouveaux, décomposant et restaurant les os et se maintenant dans la meilleure forme possible.
Vous vous demandez comment tout cela se passe ? Grâce aux nutriments apportés par la nourriture. Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Après une longue nuit, votre corps manque d'énergie, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Nous vous présentons 3 éprouvés bienfaits d'une protéine pour commencer la journéequi vous fera changer vos habitudes actuelles.
1. Protège contre l'hypoglycémie
Le petit-déjeuner, qui comprend des aliments riches en glucides tels que des bretzels, des céréales et des toasts, peut augmenter votre glycémie, ce qui entraînera une dégradation de votre glycémie (hypoglycémie).
Les aliments à faible teneur en glucides et riches en protéines maintiendront votre glycémie stable. De plus, ils réduiront le risque de maux de tête, de somnolence et de faim immédiatement après avoir mangé.
2. Augmente la combustion des graisses
L'absorption des protéines par le corps améliore le métabolisme musculaire. L'augmentation du métabolisme musculaire encourage le corps à travailler, ce qui signifie qu'il brûle plus de calories et décompose les graisses plus rapidement.
Les gens qui manquent petit déjeuner protéiné, sont plus enclins à être en surpoids ou obèses. Ils consomment beaucoup plus de nourriture pendant la journée. Sauter le petit-déjeuner est associé à un risque plus élevé de développer des maladies chroniques telles que le diabète, le syndrome métabolique et l'hypertension artérielle.
3. Maintient le sentiment de satiété pendant longtemps
La prise de petit déjeuner riche en protéines, peut aider à bloquer le nombre d'hormones de la faim, telles que la ghréline, qui atteignent le cerveau. Moins vous mangez ou vous permettez de trop manger, plus vous serez mince et en meilleure santé.
Les personnes qui manger des protéines au petit déjeuner se sentir rassasié plus longtemps que ceux qui prennent la même quantité de protéines mais dans les autres repas de la journée.
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