2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. C'est la source d'énergie originelle et il est extrêmement important de ne pas la manquer. Beaucoup de femmes qui veulent perdre quelques kilos essaient de le faire en jeûnant et en sautant le petit-déjeuner. Cette approche, cependant, ne conduit qu'à une détérioration de leur santé.
Le petit-déjeuner doit être léger mais nutritif, fournissant au corps les éléments de base et les plus importants, tout en étant sain. Cela semble difficile à réaliser, mais ce n'est vraiment pas le cas. Nous vous proposons 7 idées pour un petit-déjeuner sainsi vous voulez vous mettre en forme !
1. Graines de lin - prenez-les sous forme moulue, avec du yogourt, des smoothies, de la farine d'avoine, comme additif dans les pains, les pâtisseries qui seront plus saines, cuites avec et plus encore. Il contient des fibres qui facilitent la digestion. Il est considéré comme l'un des superaliments qui ont gagné en popularité aujourd'hui. Il a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, ce qui contribue à la perte de poids.
2. Chia - l'autre superaliment. Les graines de chia sont le plus souvent associées au yaourt en ce qui concerne le yaourt petit-déjeuner. Vous pouvez les ajouter à des smoothies, des flocons d'avoine, des desserts, du pain, etc. Ils sont riches en protéines et en fibres, gardent le corps plein et sont faibles en calories, ce qui les rend le petit déjeuner sain parfait.
3. Noix - grillées ou crues, mais sans sel. Nourriture délicieuse et nutritive qui fournit la dose quotidienne de fibres et de graisses utiles dont le corps a besoin. Ils ne sont pas aussi riches en calories et peuvent vous rassasier pendant longtemps. Vous pouvez les manger directement ou en combinaison avec du yaourt, du muesli, des smoothies ou autre chose. Utile par jour sont d'environ 30-50 grammes.
4. Baies - nous ne pouvons pas manquer les fraises, myrtilles, mûres et framboises préférées. Extrêmement sain, faible en calories et riche en fibres et minéraux. Ils sont délicieux, petit déjeuner léger et sain, avec laquelle vous pourriez commencer chaque journée.
5. Agrumes - en particulier pamplemousse. C'est le plus utile des agrumes, car il contient une grande quantité de fibres et d'eau et manque de calories. Vous pouvez consommer le fruit directement, sous forme de fruits frais, en complément d'une salade ou d'un smoothie. On pense qu'un demi-pamplemousse avant un repas pourrait stimuler la combustion des graisses et la perte de poids.
6. Kiwi - c'est l'un des fruits les plus utiles. Contient des fibres, du potassium, des vitamines K et C, de la pectine. Ce dernier est responsable de saturer le corps, d'améliorer la digestion, d'empêcher la rétention d'eau dans le corps et de perdre des kilos en trop.
7. Gruau - a un goût spécifique et n'aime pas tout le monde. Ils sont faibles en calories, mais riches en fibres et en protéines, c'est pourquoi ils sont extrêmement utiles pour le corps. Les éléments qui entrent dans la composition de l'avoine renforcent le système immunitaire et régulent la glycémie.
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