2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup de gens sont intéressés et demandent des milliers de fois à leurs nutritionnistes et instructeurs de fitness comment se débarrasser de la graisse du ventre. Si, cependant, il y avait un moyen par lequel cela pourrait être fait rapidement et facilement, son découvreur serait un marchand très riche.
Ôter gros ventre Il existe une solution suggérée par les experts, c'est de suivre une alimentation équilibrée avec des calories réduites et de faire suffisamment d'exercice. des exercices.
Mange bien
La vérité est que la façon et l'habitude de manger peuvent amener une personne à s'intéresser à la façon de se débarrasser de ces graisses. Si vous parvenez toujours à réduire ou à éliminer complètement les mauvaises habitudes qui vous ont conduit à cette condition, c'est une bonne solution.
Tout d'abord, incluez beaucoup de fruits et légumes dans votre nouveau régime alimentaire. Ils ne contiennent pas beaucoup de matières grasses, contiennent du sucre naturel et des vitamines et nutriments spécifiques dont votre corps a besoin.
Réduire votre apport calorique est également une étape importante. En général, pour perdre du poids, y compris la graisse du ventre, votre corps a besoin de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Au lieu de suivre vos habitudes alimentaires habituelles, commencez à consommer la moitié des quantités que vous avez consommées auparavant.
Faites attention à l'étiquette du produit, cela vous aidera à comprendre la quantité de graisse que vous consommez. Les aliments riches en graisses ne devraient pas être présents dans votre alimentation. Changez également votre façon de cuisiner. Au lieu de manger des frites, préférez les pâtisseries avec du fromage faible en gras.
Des exercices
Combinez l'exercice aérobique avec l'entraînement en force. Avec cette combinaison, le corps commencera automatiquement à brûler plus de calories à mesure que la masse musculaire augmente la capacité du corps à brûler plus de graisse. Les muscles commencent à se développer, et pas seulement les muscles abdominaux, tout le corps commence à se sentir mieux.
Les exercices que vous faites pour vous débarrasser du ventre ne suffiront pas à supprimer les "poignées d'amour". Votre plan d'entraînement doit combiner les deux éléments d'entraînement - aérobie et force. L'exercice aérobie comprend:
• En cours
• Danses
• Aérobic
• La natation
La musculation peut se faire avec des haltères ou des équipements sportifs, selon vos préférences. Le plan d'entraînement doit être suivi 4 ou 5 jours par semaine, pendant 30 ou 40 minutes chaque jour.
Avoir un objectif
Si vous n'avez pas d'objectif à suivre, vous ne saurez pas quand vous aurez réussi. Il est important que les objectifs soient réalisables. Ne vous fixez pas d'objectif dès le départ, comme perdre 10 livres. Il vaut mieux suivre de petits objectifs. Choisissez un objectif de perdre 2 livres, une fois que vous l'avez atteint, fixez-vous un objectif de 2 de plus, et 2 de plus, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'ils deviennent 10.
Une autre façon de se fixer des objectifs est d'utiliser des vêtements. Choisissez un vêtement préféré qui est petit pour vous et laissez l'objectif être atteint lorsqu'il est adapté à vous.
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