2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nos appétits nous font régulièrement des blagues, alors certaines personnes supposent qu'elles meurent de faim brutale, mais en fait, elles ont juste besoin de quelque chose de complètement différent.
La différence entre la vraie et la fausse faim vous aidera à découvrir si votre corps a vraiment besoin de plus de nourriture ou a besoin d'autre chose que cela.
Si vous avez récemment mangé et que votre nourriture était riche en glucides simples, mais qu'elle ne contenait pas de cellulose, de protéines et de graisses utiles, votre taux de sucre dans le sang peut chuter fortement.
C'est pourquoi vous devriez toujours avoir un repas sain comme des noix, du fromage cottage, du céleri, du beurre de cacahuète, des fruits ou une tranche de pain complet à portée de main.
Parfois, vous pouvez avoir faim si vous êtes excité, ennuyé, inquiet, effrayé ou stressé. Ne mangez pas, mais essayez de surmonter votre état.
Promenez-vous, écoutez de la musique, appelez un ami ou mâchez de la gomme à la menthe. Allez dans un musée ou un parc - dans un endroit sûr où ils ne vendent pas de cadeaux.
Vous pouvez également avoir faim parce que vous vous sentez somnolent. Selon les experts, il existe deux hormones principales - la leptine et la ghréline, qui contrôlent la faim et la satiété. La ghréline stimule l'appétit et la leptine signale au cerveau que le corps est plein.
Le manque de sommeil entraîne une diminution significative des niveaux de leptine et une augmentation des niveaux de ghréline. Ainsi, la fatigue pendant la journée causée par le manque de sommeil peut donner le mauvais signal au cerveau de mourir de faim.
Une tasse de thé vert, une promenade au grand air ou une pomme vous aideront dans cette situation.
Il y a la faim, qui est en fait la soif - nous confondons souvent ces deux concepts. Par conséquent, lorsque vous avez faim, buvez un verre d'eau et vous saurez si vous n'aviez pas soif.
La vraie faim s'accompagne d'un grondement d'estomac et survient lorsque quatre heures se sont écoulées depuis votre dernier repas. Ne vous laissez pas affamer brutalement et maintenez un niveau élevé de réserves énergétiques.
Incluez des fruits, des légumes, des produits laitiers, de la viande, du poisson, des avocats, des noix, de l'huile et de l'huile d'olive dans votre menu.
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