2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous souffrons souvent de constipation due au stress, à une intervention chirurgicale ou à une mauvaise alimentation.
Pour éviter la constipation, il faut limiter la consommation d'aliments nocifs - non seulement à cause de la constipation, mais aussi à cause de leurs effets néfastes sur la santé.
C'est pourquoi il est important de consommer des soupes et de boire suffisamment d'eau.
Pour une détente rapide dans votre alimentation, incluez des fruits et légumes (concombres, épinards, abricots, figues, betteraves et autres).
Dans votre menu du jour, vous pouvez inclure un mélange de lait frais avec de la farine d'avoine ou des graines de lin dans un jus naturel.
Mangez du pain complet, limitez la consommation de laxatifs, de pain blanc, de pâtisseries, de sandwichs, de hot-dogs et plus encore.
Vous devez vous rappeler:
Assurez-vous d'exclure les aliments nocifs, le pain blanc et les pâtisseries de votre menu. Remplacez-les par beaucoup de fruits et légumes qui aideront à accélérer le péristaltisme.
Buvez beaucoup de liquides - soupes et au moins 1 litre et 500 ml d'eau.
Ne prenez pas de laxatifs et n'utilisez pas de lavements.
Faites des salades d'épinards, de concombres, de choux et autres. Procédez de la même manière avec les fruits.
Buvez du café non sucré ou légèrement sucré. Utilisez un édulcorant utile ou du sucre brun.
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