2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Accélérer votre métabolisme est un moyen de stimuler votre métabolisme, d'augmenter la combustion des graisses et de vous empêcher de prendre du poids.
Voici ce que vous devez suivre si vous souhaitez accélérer les processus métaboliques dans votre corps
1. Ne pas mourir de faim
Pour réduire la quantité de calories dans votre alimentation, vous n'avez pas besoin de mourir de faim, mais seulement de limiter le choix des aliments. Pendant la journée, prendre 3 repas principaux et 1 à 2 collations entre les deux. Répartissez l'énergie comme suit: 25 % au petit-déjeuner, 35 % au déjeuner, 15 % au dîner et 25 % pour les deux collations. Ce régime vous aidera à maintenir un haut niveau de métabolisme.
2. Buvez du café ou du thé
La caféine stimule le système nerveux. Deux tasses de café ou de thé vert accéléreront l'échange de 8%, ce qui augmentera votre dépense énergétique.
3. Ne manquez pas le petit-déjeuner
Il vous chargera d'énergie pour toute la journée et s'activera métabolisme toi. Les femmes qui manquent le petit-déjeuner souffrent 4 fois plus que le surpoids. Ce n'est peut-être qu'un verre de yaourt, mais c'est important pour le métabolisme.
4. Vivre activement
Pour un bon métabolisme, vous n'avez pas seulement besoin de faire de l'exercice, mais aussi de bouger davantage. Descendez les escaliers sans ascenseur, parlez au téléphone directement, ne vous asseyez pas - cela augmente la dépense énergétique de 350 calories par jour.
5. Prenez de la vitamine D
Il est nécessaire pour stocker le tissu musculaire, qui brûle principalement des calories. On le trouve dans le poisson, les fruits de mer, le tofu, la farine d'avoine et les œufs.
6. Achetez des éco-produits
Si les cellules graisseuses contiennent beaucoup d'organochlorures, le métabolisme ralentit. Les pesticides dans les fruits et légumes provoquent l'accumulation de graisse, alors achetez des produits bio. Les meilleurs sont les pommes, les raisins, les fraises, les nectarines et les poires.
7. Mangez plus de protéines
Les protéines doivent être présentes à chaque repas. Il maintient la masse musculaire. La dose optimale est de 100 g de bœuf maigre, 2 c. noix ou 200 g de yaourt. Cela augmentera la consommation d'énergie jusqu'à 35%
8. Choisissez des produits riches en fer
Cette substance est nécessaire au transport de l'oxygène, qui participe à la combustion des calories. En cas de pénurie il y a fatigue, un métabolisme ralentit. Incluez les fruits de mer, les viandes maigres, les haricots, les épinards et les grains entiers dans votre alimentation. Et une carence en calcium entraîne un ralentissement du métabolisme. Avec plus de calcium dans l'alimentation, le corps absorbera moins de graisse.
9. Limitez l'alcool
Il ralentit la combustion des graisses car le corps tire son énergie de l'alcool. Deux cocktails suffisent. pour réduire la combustion des graisses de 73%.
10. Buvez de l'eau froide
Si vous buvez 6 verres d'eau par jour, vous pouvez brûler 50 calories supplémentaires et 2 kilogrammes pendant un an. C'est parce que notre corps perd de l'énergie pour chauffer l'eau. Suivez ces règles et vous serez en bonne santé et heureux !
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