2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Même avec les plus ardents défenseurs d'une alimentation saine et des diététistes stricts, les bonnes intentions peuvent s'envoler par la fenêtre lorsque leurs estomacs commencent à grogner. Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est essentiel de trouver le bon type d'aliments - des aliments sains qui vous rassasieront plus longtemps - est essentiel.
Vous aurez moins souvent faim si vous mangez des aliments à faible teneur énergétique, c'est-à-dire. ceux qui sont riches en nutriments qui peuvent vraiment aider. Les aliments riches en protéines, riches en fibres et en graisses saines figurent dans le top 10 de cette liste.
Pruneaux
Les pruneaux sont sucrés et peuvent être un excellent plat de petit-déjeuner. Les pruneaux sont également riches en fibres, ce qui signifie qu'ils vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et qu'ils contiennent également des antioxydants. Vous pouvez également inclure des pruneaux dans votre dîner. Essayez de les combiner avec des plats sucrés et salés. Le poulet aux olives vertes et aux pruneaux est un plat diététique incroyablement savoureux que vous pouvez manger pour le déjeuner ou le dîner.
Des noisettes
Les noix, mais pas sucrées bien sûr, comme les pistaches, les amandes, les noix et les graines, qui contiennent toutes beaucoup de graisses saines, vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, grâce à leur teneur en graisses et en protéines. Essayez de combiner des noix avec des fruits secs riches en fibres pour le petit-déjeuner, ou incluez-les dans vos plats d'accompagnement pour vous aider à gérer votre poids.
Des légumes
Les légumes sont essentiels pour se sentir rassasié plus longtemps. Ce facteur est crucial pour votre stratégie de gestion du poids. Lorsque vous avez faim, mangez des légumes faibles en calories au lieu d'aliments riches en calories. Ces aliments riches en fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps et à rester mince.
Gruau
Rien n'offre un meilleur confort le matin comme un bol chaud de flocons d'avoine ou de flocons d'avoine, des aliments riches en fibres qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. La farine d'avoine est très riche en fibres, ce qui la place dans la catégorie des aliments à faible teneur énergétique.
Épices
L'utilisation d'épices est une stratégie classique de gestion du poids qui vous fera vous sentir rassasié plus longtemps si vous vous adonnez à un peu de sarriette ou d'autres épices en combinaison avec votre alimentation. L'arôme de graisse vous fera vous sentir rassasié plus longtemps et peut aider le corps à absorber plus efficacement les nutriments tels que le bêta-carotène.
D'autres aliments similaires sont les lentilles, les pois chiches, les haricots, les pois, les pommes de terre au four, les pommes, les raisins, les melons, les radis, la citrouille, les poires, les framboises, le céleri, le chou chinois, etc.
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