2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Oestrogène est une hormone sexuelle féminine qui est responsable de la fertilité féminine.
L'œstrogène est également produit chez les hommes, mais en quantités beaucoup plus faibles.
Il est également important pour la formation et la résistance du système osseux. La quantité d'œstrogènes dans le corps diminue avec l'âge.
Dans le corps humain, les œstrogènes ne sont pas en fait une seule hormone, mais un trio d'hormones.
Les effets des œstrogènes
- augmente la sensibilité émotionnelle;
- réduit la libido;
- provoque le développement et la croissance du tissu mammaire;
- épaissit le sang;
- encourage le corps à prendre du poids;
- stimule la croissance.
Le phytoestrogène est une substance considérée analogue d'oestrogène. Il est contenu dans certains aliments. La consommation de ces aliments réduit également le risque de développer l'ostéoporose et le cancer et réduit le malaise pendant la ménopause.
Phytoestrogène que nous prenons avec de la nourriture, peut imiter l'effet des oestrogènes.
Les aliments qui imitent les effets des œstrogènes dans le corps
- Noix - contiennent une grande quantité de phytoestrogènes, appelés lignanes - un type de polyphénols contenant des phytoestrogènes qui sont impliqués dans la régulation de la production d'œstrogènes dans le corps. Pour les femmes ménopausées, la consommation de marrons, d'amandes, de graines de tournesol est recommandée;
- Aliments à base de soja - les aliments à base de soja contiennent de grandes quantités de phytoestrogènes, également connu sous le nom d'isoflavones;
- Graines - certaines graines contiennent des substances qui agir comme oestrogène. La consommation de sésame et de graines de lin, par exemple, est recommandée pour les femmes ménopausées;
- Fruits et légumes - dans la composition des fruits et légumes, il y a aussi des substances qui imiter l'effet des œstrogènes. Ces légumes verts sont les haricots verts, la citrouille, le chou, le brocoli, les épinards, le chou-fleur, les pêches, les fraises, la pastèque, les framboises, les pruneaux, les raisins, les agrumes et autres. Il est bon de manger ces aliments lorsqu'ils sont saisonniers. Il est également bon de consommer sans traitement thermique;
- Grains entiers - partie de Les grains entiers imitent également les effets des œstrogènes. Ces cultures sont l'avoine, le seigle, l'orge et le blé.
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