2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans notre quête pour bien manger souvent, nous sommes victimes de quelques astuces publicitaires. Et dans notre tentative de réduire les calories et les aliments nocifs, nous obtenons en fait l'effet inverse.
Voyez quelques exemples d'aliments qui ont réussi à acquérir la réputation d'être sains, mais pas à cause de leurs qualités, mais à cause de l'activité publicitaire de leurs producteurs.
Yaourt et lait de fruits - les laits sont sans aucun doute délicieux, dans un emballage attrayant, aident à la digestion, contiennent du calcium et sont "si légers que nous pouvons les manger en quantité illimitée".
En fait, le yogourt est assez riche en matières grasses - un paquet contient 150 calories. En dehors des graisses, elles contiennent beaucoup de sucre ou d'édulcorants. Et 0,5% de matières grasses signifie souvent trop d'amidon.
Mieux vaut miser sur des produits laitiers à 1,5-2% de matière grasse, de préférence sans arômes ni additifs. La durée de conservation ne doit pas dépasser 7 à 10 jours - sinon, il ne peut s'agir de bactéries lactiques.
Muesli - selon les messages publicitaires, c'est un aliment utile qui augmente la libération d'énergie. En fait, personne ne mange de muesli cru. Ils sont frits ou cuits au four, arrosés de lait, de miel, de fruits secs, de chocolat et ont vraiment l'air très appétissants dans une assiette et croquants en bouche.
Si dans 100 grammes de muesli cru non transformé contient environ 300 calories, dans le four, avec divers ingrédients supplémentaires, il y a 400-500 calories. La suggestion rationnelle: si vous n'aimez pas le muesli cru, mangez transformé, mais pas ceux qui sont frits dans du beurre, seulement cuits au four. Les meilleurs additifs sont les raisins secs et les noix.
Boissons gazeuses diététiques - à l'écran, une fille mesurant 90-60-90 boit une boisson gazeuse "légère", entourée de beaux jeunes hommes. En effet, le contenu calorique des boissons légères est réduit au détriment du remplacement du sucre par des édulcorants. Le plus souvent, il s'agit d'aspartame, dont l'utilisation s'est avérée nocive pour la santé. D'autre part, le dioxyde de carbone irrite également les parois de l'estomac et des intestins. De plus, il augmente l'appétit.
Jus emballés - tout le monde pense qu'ils sont utiles et nous en avons besoin. Et les vrais fruits et ces jus ont peu en commun. Les comparaisons montrent que les « jus naturels » produits industriellement contiennent beaucoup moins de vitamines et de fibres que les vrais fruits et légumes fraîchement préparés.
D'autre part, les glucides simples sont bien plus. Un litre de jus "naturel" contient en moyenne 500 calories. Choisissez des jus qui ne contiennent ni conservateurs ni colorants.
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