2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'automne est une transition entre l'été et l'hiver, donc au début de cette saison sont consommés des légumes et des fruits qui abondent sur le marché, pour compléter la composition en protéines des plats comprennent du poisson, de la viande, du lait, des œufs.
Nourrir à l'automne il devrait inclure beaucoup de fruits, car il en est riche - poires, melons, raisins, pommes, prunes, etc. Les fruits sont similaires aux gâteaux et au chocolat, que nous mangeons à l'automne en quantités illimitées pour adoucir en quelque sorte la pluie journées.
On obtient le même plaisir, seuls les kilos en trop ne s'accumulent pas sur le ventre et les cuisses.
Les fruits, en particulier frais, doivent être utilisés de la manière la plus rationnelle pour préparer le corps aux mois d'hiver, lorsqu'ils diminuent, et réduisent ainsi l'importation de vitamines et de minéraux dans le corps.
Manger à l'automne doit être régulier et modéré à la fois, vous ne devez pas trop manger. L'un des repas les plus importants pendant cette période, en fait, comme pour d'autres, est le petit-déjeuner.
Il ne faut pas le négliger. Si vous le souhaitez et à votre goût, vous pouvez préparer un petit-déjeuner sain et sain avec du lait, des confitures, du fromage, du fromage jaune, du fromage cottage, des saucisses, des nouilles et bien plus encore.
Essayez de manger plus de légumes et de fruits, c'est très important pour manger sainement à l'automne.
La citrouille doit être utilisée car elle contient des sels de potassium, essentiels au travail du muscle cardiaque. Le carotène élimine l'œdème, a un effet bénéfique sur le foie et les reins. Vous pouvez le préparer de différentes manières - au four, bouilli, en purée et plus encore.
Les raisins sont porteurs de précieux sels minéraux, de glucose et de fructose, qui soutiennent le muscle cardiaque et plus encore.
Pommes et poires - merveilleux et sains ! Ils peuvent être consommés à la fois crus et cuits au four, en compotes, purées, smoothies utiles et plus encore.
Les fruits sauvages tels que les cynorrhodons, les myrtilles, les mûres, les framboises, les fraises sont de précieux vecteurs de vitamines et de minéraux utiles et ils doivent être utilisés de manière plus rationnelle pendant la saison.
Combien de plats délicieux et parfumés peuvent être préparés à partir de légumes, utilisez simplement votre imagination.
Les poivrons doux, les pommes de terre fraîches, les tomates, les aubergines, les citrouilles, les choux, les courgettes et bien d'autres nous raviront également pendant les journées fraîches et pluvieuses d'automne et aideront à faire face à un appétit accru.
L'ail et les oignons devraient être présents dans votre alimentation. Ce sont de puissants produits anti-inflammatoires, antiseptiques et antiviraux. Même au milieu d'une épidémie de grippe, l'ail et les oignons vous aideront à éviter les maladies.
Les salades riches en calories avec de la mayonnaise doivent être remplacées par des salades de légumes à l'huile d'olive et des produits au chocolat - avec des fruits secs ou des noix (en quantité raisonnable, bien sûr). De délicieuses soupes de légumes peuvent être une excellente solution pour alimentation d'automne - ils vont réchauffer et saturer le corps.
Consommez des produits laitiers et des produits laitiers fermentés.
Beaucoup de gens se concentrent souvent sur les desserts et les pâtisseries, mangeant vite et malsain.
Vous pouvez éviter les problèmes de santé causés par des aliments malsains, il vous suffit de vous en tenir à certains règles diététiques à l'automne.
En général, il n'y aura aucun problème pour obtenir des produits sains, car au début de l'automne, leur prix est tout à fait acceptable.
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