2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Depuis quelques années, de plus en plus de citadins passent leurs journées de travail inséparablement enchaînés à leur lieu de travail. Il n'y a toujours pas de temps pour déjeuner dehors, et parfois il faut se coucher tard.
Dans de telles situations, nous avons tous tendance à sauter sur le premier aliment que nous rencontrons - pizza, tarte, sandwich, et à le verser avec une boisson gazeuse. Il s'agit d'un problème de millions de personnes dans le monde, pour la solution duquel le programme "Une alimentation saine au travail" a été créé, qui traite de l'explication des principes d'une alimentation saine au travail. En voici quelques uns.
Fruits et légumes - 5 fois par jour ! - Les fruits et légumes peuvent être intégrés imperceptiblement dans notre routine quotidienne sous forme de jus, de salades ou sous sa forme naturelle. Les experts conseillent aux employés des grands immeubles de bureaux dotés d'un café ou d'un bar de prendre l'initiative et insistent sur le fait qu'il est chargé d'une variété de fruits et légumes. Dans d'autres cas, vous pouvez les porter depuis chez vous.
Lait frais pour le café, acide pour le sandwich - Les nutritionnistes recommandent du lait frais au lieu de la crème le matin et du kéfir au lieu du soda au déjeuner. Ils conseillent aux bars et cafés de bureau d'être approvisionnés en différents types de boissons lactées. S'il n'y a pas d'établissement alimentaire dans le bâtiment, il convient d'avoir un réfrigérateur dans le bureau chargé de tels produits.
L'hygiène avant tout ! - Vous devez mettre le sandwich fait maison au réfrigérateur dès que vous allez travailler. Si vous n'en avez pas, envisagez des aliments qui peuvent durer toute la journée sans se gâter. Si vous utilisez le four à micro-ondes de service, sachez qu'il ne nettoie pas après chaque utilisation, chauffez donc vos aliments dans des boîtes qui ferment bien. Les experts conseillent de ne pas laver la vaisselle usagée au bureau - les champignons de lavage sont utilisés trop longtemps et constituent un environnement favorable au développement des bactéries. Il est préférable d'essuyer les boîtes avec une serviette et de les rapporter à la maison.
Chargement du tiroir - Au lieu des tentations habituelles qui peuvent être mangées devant l'ordinateur comme les chips, les bonbons, les bonbons, etc., il est préférable d'avoir des stocks d'aliments d'urgence à faible teneur en calories un peu de sel, de noix ou de fruits secs. Ils sont tous durables et peuvent durer longtemps dans le tiroir sans se gâter. Avec des collègues, vous pouvez acheter un pot à fermeture hermétique dans lequel stocker des cornflakes ou du muesli à consommer avec un seau de yaourt.
Mangeons dans l'ambiance ! - Le déjeuner ou le petit-déjeuner au travail, voire même boire un verre de jus, un thé ou un café, sont aussi un moment pour une courte pause du travail. Par conséquent, choisissez des aliments qui non seulement satisferont vos besoins nutritionnels, mais seront également délicieux et vous feront plaisir.
Conseillé:
Manger Sainement à L'automne
L'automne est une transition entre l'été et l'hiver, donc au début de cette saison sont consommés des légumes et des fruits qui abondent sur le marché, pour compléter la composition en protéines des plats comprennent du poisson, de la viande, du lait, des œufs.
Vin Selon Le Plat - Sept Règles Simples
Il fut un temps où les gourmands se concentraient principalement sur son goût et ses qualités, et les boissons avant, pendant et après étaient juste pour l'humeur. Les estomacs de ces gourmets avalaient imprudemment du mastic, puis du vin blanc, puis du rouge, suivi de liqueur pour revenir à la boisson blanche ou noire.
Des Idées Pour Manger Sainement Au Bureau
Dans la période mouvementée que nous vivons, il arrive souvent que nous partions travailler trop tôt le matin pour pouvoir arriver à l'heure. Même si vous avez un dîner solide, vous ne pouvez toujours pas vous lever si tôt et rester affamé jusqu'à la pause déjeuner.
Manger Au Bureau Fait Grossir
Dans notre quotidien mouvementé et stressant, nous n'avons souvent pas le temps de manger en paix. Comme déjeuner au restaurant ou quelque part sur un banc de parc est devenu un luxe, les gens ont de plus en plus recours à manger au bureau devant l'ordinateur.
Comment Manger Au Bureau
L'alimentation au travail cela s'avère souvent être un problème pour beaucoup d'entre nous. La plupart des gens dépendent de la restauration rapide et mangent trop de calories. Voici quelques conseils comment manger au bureau . 1. Apportez de la nourriture Il existe une option très pratique pour de délicieux déjeuner au bureau - des plats faits maison.
