2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Beaucoup d'entre nous reportent le début d'un mode de vie sain jusqu'à lundi prochain ou au moins jusqu'à demain, ce qui n'arrive jamais dans la pratique.
Avec de petites astuces, nous pouvons mentir à la faim et réduire l'appétit. Selon les psychologues, seulement vingt pour cent des personnes à la diète parviennent à le supporter complètement.
Par conséquent, chaque fois que vous vous asseyez pour manger, buvez d'abord un verre d'eau ou de jus de tomate. Cela tuera partiellement votre appétit et mangera un tiers de moins que d'habitude.
Mangez dans de petites assiettes - la portion aura alors l'air grande et vous n'en voudrez pas plus. Cette tromperie visuelle s'intensifiera encore plus si la plaque est bleu clair. Cette couleur, selon les psychologues, réduit l'appétit, tandis que les couleurs vives l'augmentent.
N'ajoutez pas d'épices au plat, en particulier épicées - elles exacerbent la sensation de faim. Il est préférable que vous parveniez à renoncer même à saler et à saupoudrer de poivre.
Mangez lentement, mangez lentement et levez-vous de table avant de trop manger. N'oubliez pas que le cerveau ne réalise que nous avons mangé vingt minutes après ce fait. Et pendant ces minutes, nous continuons à bachoter.
Ne laissez pas les pâtes et pâtisseries dans un endroit visible, cachez-les à l'abri des regards. Il devrait toujours y avoir des fruits et légumes frais sur la table pour vous rappeler de les manger.
Vous ne devriez pas avoir faim lorsque vous magasinez. Sinon, vous remplirez trop le panier et achèterez des produits qui ne conviennent pas du tout à votre engraissement.
Si vous ne pouvez pas tenir jusqu'à midi sans manger quelque chose, mangez un petit bonbon. Les glucides qu'il contient seront rapidement absorbés dans votre sang et vous satisferont ainsi la faim.
Au déjeuner, mangez une salade - elle contient beaucoup de cellulose, qui sature le corps et élimine l'excès de cholestérol. Une grande salade peut remplacer un déjeuner entier.
Si vous avez faim avant de vous coucher, brossez-vous les dents rapidement. À un niveau subconscient, cela vous fera oublier les friandises sucrées ou tout autre type de nourriture. Vous pouvez manger une compote d'abricots secs et de figues, que vous aurez bouillie pendant trois à quatre minutes avec un peu d'eau.
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