2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec le temps, le corps change et donc, si vous avez décidé de suivre un régime pour maigrir, en plus de votre hygiène de vie, il convient de l'adapter à votre âge. Au fil des années, le métabolisme ralentit et il se peut que le régime, qui donnait d'excellents résultats dans la jeunesse, ne fonctionne plus. Si vous recherchez des options pour une alimentation équilibrée, nous vous aiderons ici avec quelques idées pour différents âges.
Si vous avez 20 ans et que vous souhaitez perdre du poids, vous devez limiter les graisses et les glucides et vous fier aux aliments qui contiennent plus de protéines. Ces aliments sont les produits laitiers, les légumineuses, la viande, les œufs, le poisson, les noix. Privilégiez également les fruits et légumes. Ne pas mourir de faim, car cela met beaucoup de stress sur votre corps, mais faire plus d'exercice, faire de la randonnée et tout cela avec une alimentation équilibrée conduira à une perte de poids durable et saine.
Si vous avez 30 ans, les nutritionnistes vous recommandent de privilégier les aliments contenant de l'amidon, car ils satisfont la faim, mais n'entraînent pas de prise de poids. Tels sont par exemple les pommes de terre, le riz, les céréales telles que le maïs, le blé, le seigle, l'avoine et autres. Cependant, pour profiter de leur effet diététique, il est bon de n'utiliser qu'un seul de ces produits par repas. Mâchez les aliments pendant longtemps, car le traitement de l'amidon commence dans la bouche. Vous pouvez combiner avec des légumes appropriés - carottes, chou, laitue, oignons, betteraves, etc.
Si vous avez 40 ans, les experts disent que le meilleur régime pour vous est celui à base de produits laitiers. Le calcium qu'ils contiennent aidera à garder votre système osseux en bonne santé, alors concentrez-vous sur les aliments tels que le fromage, le fromage jaune, le lait et le yaourt, bien sûr, en les combinant avec d'autres produits diététiques. En plus des fruits et légumes, ceux-ci peuvent être, par exemple, des filets de poisson et de poulet, du riz ou des flocons d'avoine.
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