2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Les gens se lèvent végétaliens pour plusieurs raisons principales: améliorer leur santé parce qu'ils aiment les animaux et réduire les effets nocifs sur l'environnement. Ils retirent parfois et dans un but tous les produits d'origine animale du menu perte de poids.
Que mangent les végétaliens ?
Comme les végétariens, ils ne mangent pas de viande. Contrairement à eux, cependant, les végétaliens ne mangent pas de produits d'origine animale tels que le lait, les œufs, le miel, la gélatine, etc. Ils mangent des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers et des graisses saines comme l'huile d'olive et les avocats.
Cependant, le véganisme leur permet de manger des produits moins utiles, comme du pain blanc, des pâtes, des bonbons, des chips, des frites. Ils doivent donc aussi être vigilants sur leur poids.
Le véganisme est-il utile ?
Lorsque vous remplissez votre table de plats végétaliens, cela peut contribuer au bien-être de votre corps en raison des bienfaits que ce mode de vie lui apporte. Les personnes qui suivent un régime similaire ont un taux de cholestérol, un indice de masse corporelle et une tension artérielle faibles. De plus, ce régime peut réduire le risque de diabète de type 2 et de certains cancers.
Le véganisme c'est bien d'abord en retirant la viande rouge et les produits laitiers de votre menu. Cela réduit les graisses saturées malsaines, qui augmentent autrement le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, ce type de régime ou de mode de vie rend le corps satisfait de fibres, de vitamines et de minéraux, ainsi que d'une variété de composés végétaux qui combattent activement les maladies et les problèmes de santé.
Cependant, la transition instantanée vers véganisme ne vous rendra pas en meilleure santé pour le moment. Vous devez faire un effort et rester à l'écart des aliments nocifs autorisés tels que les frites, les pâtes et ceux riches en glucides.
Le fait est qu'il peut perdre du poids avec le véganismecar vous saurez ce que vous mangez et comment il est préparé. Bien sûr, si vous ne consommez pas de produits nocifs, tout sera en votre faveur.
Pour perdre du poids vous devez manger moins de glucides raffinés et plus de protéines qui vous rassasieront entre les repas. Ce sera un peu plus difficile pour vous car vous ne mangez pas de viande et les autres options sont limitées.
Si vous pensez perdre du poids avec un régime végétalien, il est important de choisir les bons aliments.
Produits que vous devriez consommer: fruits riches en fibres, légumes verts, noix et graines, légumes, tofu, avocat, grains entiers, légumineuses.
Produits à éviter: desserts végétaliens, j'étais pain et pâtes, pâtisseries végétaliennes, substituts de viande
Voici quelques conseils à suivre la prochaine fois que vous déciderez de préparer un plat végétalien:
Remplissez votre assiette de légumes - ils devraient occuper une moitié, l'autre peut être constitué de protéines, de matières grasses ou de grains entiers.
N'oubliez pas les protéines comme les haricots, les pois ou un autre produit utile qui vous rassasiera plus longtemps.
Faites attention à votre portion - et avec les myrtilles, vous pouvez trop manger, ne vous y trompez pas !
Fiez-vous uniquement aux grains entiers - avoine, quinoa, riz sauvage ou diversifiez les sources de protéines végétales telles que les haricots, les lentilles ou les pois chiches.
Ajoutez des graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les olives, les noix et les avocats.
Soyez prudent lorsque vous achetez des bonbons végétaliens - lisez le contenu, ne regardez pas seulement l'emballage.
Évitez les aliments transformés - relisez l'étiquette si vous prévoyez de ramener des aliments végétaliens emballés à la maison.
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