2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une peau belle et éclatante dépend beaucoup de l'alimentation, c'est pourquoi ces aliments anti-âge ils peuvent aussi beaucoup aider.
Lorsque nous incluons dans notre alimentation des aliments qui contiennent des antioxydants, des graisses saines, de l'eau et des nutriments essentiels, notre corps montrera sa gratitude à travers son plus grand organe - notre peau. Après tout, la peau est souvent la première partie de notre corps à montrer des problèmes internes, donc les lotions, crèmes, masques et sérums ne peuvent pas aider à la cacher.
Les chercheurs ont conclu que manger des fruits et des légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre les teints malsains et les ridules. Êtes-vous prêt à briller ? Voici 10 des meilleurs aliments anti-âgequi donnent à votre peau un éclat qui vient de l'intérieur.
1. Cresson
Les bienfaits du cresson sur la santé ne nous déçoivent pas ! Cette plante hydratante est une excellente source de: calcium, potassium, manganèse, phosphore, vitamines A, C, K, B-1 et B-2
Le cresson agit comme un antiseptique interne de la peau et augmente la circulation et l'apport de minéraux à toutes les cellules du corps, ce qui entraîne une oxydation accrue de la peau. Combinés aux vitamines A et C, les antioxydants contenus dans le cresson peuvent neutraliser les radicaux libres nocifs, empêchant ainsi la formation de ridules et de rides.
Essayer: Ajoutez une poignée de cette plante verte parfumée à votre salade aujourd'hui pour une peau éclatante et une santé globale améliorée. Cette délicieuse plante verte peut également renforcer l'immunité, faciliter la digestion et soutenir la thyroïde grâce à sa teneur en iode.
2. Poivrons rouges
Les poivrons rouges regorgent d'antioxydants indispensables lorsqu'il s'agit de anti-âge. En plus de sa teneur élevée en vitamine C - qui est bonne pour la production de collagène - les poivrons rouges contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes.
Les caroténoïdes sont des pigments végétaux qui reflètent les couleurs rouge vif, jaune et orange que vous voyez dans de nombreux fruits et légumes. Ils ont une variété de propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger la peau des méfaits du soleil, de la pollution et des toxines environnementales.
3. Papaye
Ce délicieux superaliment est riche en antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent aider à améliorer l'élasticité de la peau et à réduire l'apparence des rides et ridules.
Ceux-ci comprennent: les vitamines A, C, K et E, le calcium, le potassium, le magnésium, le phosphore, les vitamines B.
La large gamme d'antioxydants dans la papaye aide à combattre les dommages des radicaux libres et peut pour ralentir les signes de l'âge. La papaye contient également une enzyme appelée papaïne, qui offre des avantages supplémentaires pour la lutte contre le vieillissement, fonctionnant comme le meilleur agent anti-inflammatoire de la nature. On le retrouve également dans de nombreux produits exfoliants.
4. Bleuets
Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, ainsi qu'en un antioxydant appelé anthocyane. C'est ce qui donne aux bleuets une belle couleur bleue profonde.
Ces puissants antioxydants peuvent aider à protéger la peau des méfaits du soleil, du stress et de la pollution en soulageant l'inflammation et en prévenant la perte de collagène.
5. Brocoli
Le brocoli a un effet anti-inflammatoire et est fourni avec: vitamines C et K, divers antioxydants, fibres, acide folique, lutéine, calcium.
Votre corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, la principale protéine de la peau qui lui donne force et élasticité. La lutéine est associée à la préservation de la fonction de mémoire dans le cerveau, ainsi qu'aux vitamines K et au calcium (qui sont essentiels pour la santé des os et la prévention de l'ostéoporose).
6. Épinards
Les épinards sont super hydratants et riches en antioxydants qui aident à oxyder tout le corps. Il est également riche en: vitamines A, C, E et K, magnésium, fer.
La teneur élevée en vitamine C augmente la production de collagène pour garder la peau ferme et lisse. Mais ce n'est pas tout. La vitamine A peut également aider à avoir des cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K aide à réduire l'inflammation des cellules.
7. Noix
De nombreuses noix (en particulier les amandes) sont une excellente source de vitamine E, qui peut aider à restaurer les tissus cutanés, à retenir l'humidité de la peau et à protéger la peau des rayons ultraviolets nocifs. Les noix contiennent même des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, qui peuvent aider à renforcer les membranes cutanées et à protéger contre les rayons ultraviolets nocifs.
8. Avocat
L'avocat est efficace pour lutter contre l'inflammation. Il contient également une variété de nutriments essentiels qui peuvent prévenir les effets négatifs du vieillissement, notamment: les vitamines K, C, E et A, les vitamines B, le potassium.
La teneur élevée en vitamine A des avocats peut nous aider à éliminer les cellules mortes de la peau, nous laissant une peau belle et éclatante. La teneur en caroténoïdes peut également aider à bloquer les toxines et les dommages causés par les rayons du soleil, et aide également à prévenir le cancer de la peau.
9. Patates douces
La couleur orange des patates douces provient d'un antioxydant appelé bêta-carotène, qui est converti en vitamine A. La vitamine A peut aider à restaurer l'élasticité de la peau, stimuler le métabolisme des cellules de la peau et finalement contribuer à une peau douce et jeune. Cette délicieuse racine est également une excellente source de vitamines C et E - les deux peuvent protéger la peau nous des radicaux libres nocifs.
10. Graines de grenade
La grenade est utilisée depuis des siècles comme fruit médicinal. Avec une teneur élevée en vitamine C et une variété d'antioxydants puissants, il peut protéger notre corps contre les dommages des radicaux libres et réduire les niveaux d'inflammation dans notre corps.
Ces fruits sains contiennent également un composé appelé punicalagines, qui peut aider à préserver le collagène dans la peau, ce qui ralentit les signes du vieillissement.
En utilisant ces aliments anti-âge, nous pouvons regarder et nous sentir bien. Utilisez des fruits et légumes aux couleurs sombres et saturées. Les teintes riches sont généralement le signe de capacités de combat radicales plus fortes pour garder votre peau saine et éclatante.
Il est temps de ralentir les signes de l'âge et de vraiment briller de l'intérieur !
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