2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Jamie Oliver est l'un des meilleurs chefs au monde et chacun d'entre vous a regardé au moins une de ses émissions. Il est également connu pour ses conseils sur une alimentation saine pour les enfants et les adultes.
Il dit que l'équilibre est la clé d'une bonne nutrition. Si nous savons comment équilibrer correctement les aliments et combien de portions nous en prenons par jour, nous pouvons affirmer en toute sécurité que nous sommes sur la bonne voie pour une alimentation saine.
Si nous mangeons de la viande et du poisson, par exemple, le poisson devrait être au moins deux fois par semaine, l'un devrait être plus gros et l'autre devrait être blanc, par exemple.
Le reste de la semaine, vous pouvez manger des plats végétariens, conseille le chef, ceux avec du poulet et ceux qui contiennent une très petite quantité de viande rouge.
L'une des choses les plus importantes est de boire beaucoup d'eau. Il représente la moitié de notre corps, alors assurez-vous de vous hydrater régulièrement.
La principale raison pour laquelle nous mangeons est d'avoir de l'énergie, de récupérer des blessures, d'être en bonne santé et en forme. Chacun de nous est différent et a besoin d'une quantité différente de calories.
Ce que nous mangeons dépend de notre sexe, de notre âge et de notre mode de vie. La meilleure option pour toute la journée au cours de laquelle nous mangeons des calories, selon Oliver, est la suivante:
20% pour le petit-déjeuner, 30% pour le déjeuner, 30% pour le dîner et 20% pour les boissons et les collations.
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