2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans notre quotidien mouvementé, nous oublions souvent de manger sainement. Si nous voulons vraiment épargner notre corps et lui donner ce dont il a besoin, nous devons suivre ces sept conseils simples.
Le premier et selon moi le plus important est de ne pas manquer de manger le matin, même si nous n'avons pas beaucoup de temps. Ne jamais reporter le petit-déjeuner au déjeuner. Lorsque vous mangerez le matin, vous commencerez la journée correctement, car vous obtiendrez l'énergie nécessaire pour toute la journée et vous compenserez les substances perdues la nuit.
Le deuxième conseil, mais non le moindre, donné par les experts est de manger plus de légumes. Au moins 400 grammes par jour. Il est préférable que les légumes soient présents dans chacun de vos plats. Comme vous le savez, les légumes sont riches en de nombreuses vitamines et minéraux, ils sont donc idéaux pour manger à tout moment. L'autre chose importante à propos des légumes est que vous pouvez obtenir les nutriments nécessaires à travers eux sans avoir à recourir à des pilules.
Le troisième conseil est d'éviter autant que possible de consommer du sucre. Je sais que vous aimez, comme moi, manger des sucreries, des gâteaux, des bonbons et toutes sortes d'autres tentations sucrées, mais elles sont nocives pour notre corps et les experts conseillent de les réduire au minimum. Selon les médecins, une à deux fois par semaine, vous pouvez manger des tentations sucrées, mais pas plus, car ce n'est pas bon pour vous. Tout le monde a besoin de sucre dans son corps, mais obtenez-le à travers les fruits, il est plus utile pour vous.
Le quatrième conseil est de mâcher lentement et soigneusement les aliments que nous mangeons. Si vous prenez de grosses bouchées et que vous ne les mâchez pas bien, vous avez des maux d'estomac, qui ne peuvent pas bien digérer les aliments et peuvent parfois entraîner des douleurs. Les aliments mal mâchés réduisent l'absorption des nutriments qu'ils contiennent, ce qui peut entraîner une prise de poids. Les nutritionnistes conseillent de mâcher les aliments au moins 20 fois avant de les avaler.
Le cinquième conseil suivant que les experts nous donnent est d'éviter les "fast food". Vous devez éviter tous les aliments que vous pouvez trouver dans la rue, dans les restaurants de quartier ou dans les grandes chaînes de restauration rapide. Vous pouvez manger votre tarte grasse préférée au moins une fois par semaine, mais seulement autant. Les aliments vendus dans les chaînes de restauration rapide sont riches en graisses et en sel, qui sont les principales causes des maladies modernes. De plus, mesdames, ces aliments sont nocifs pour votre taille.
Le sixième conseil est de boire suffisamment de liquides pour la journée. Les fluides sont nécessaires à notre corps pour qu'il fonctionne correctement. Si vous vous entraînez dur en été, vous devez boire au moins 2 à 3 litres de liquide par jour. Lorsque vous buvez des liquides, vous aidez votre corps à transpirer, ce qui à son tour aide à expulser les toxines du corps.
Et le dernier, septième conseil, mais pas le plus important, est de ne pas manquer de repas. Non seulement sauter le petit-déjeuner peut être nocif. Ceci s'applique aux trois repas de la journée. Il vaut mieux que vous sachiez qu'au déjeuner vous ne serez pas à la maison pour préparer quelque chose de sain à manger le matin ou la veille. Et ne pensez pas que le soir, il n'est pas utile de manger - au contraire. Chaque repas est important pour que notre corps fonctionne normalement.
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