2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
1. Mangez au moins 3 fois par jour. Mangez un peu toutes les 3-4 heures.
2. Ne manquez jamais le petit déjeuner. Même modestement, mais mangez un œuf à la coque, une tranche de pain germé et un peu de fromage pour bien démarrer la journée.
3. Mangez des sources de protéines à chaque repas.
4. Assurez-vous de manger des légumes à chaque repas principal.
5. Gardez de petites collations à portée de main au travail et à la maison. De cette façon, vous aurez toujours de quoi nourrir votre corps si vous êtes occupé et n'avez pas le temps de préparer votre propre nourriture ou de manger à l'extérieur.
6. Apprenez à planifier. Préparez de la nourriture à la maison si vous devez être dans un endroit où vous ne pouvez pas vous le permettre. De cette façon, vous mangerez toujours des aliments de qualité.
7. Nettoyez votre maison: jetez ou donnez tout ce qui vous tente et vous empêche de créer de bonnes habitudes alimentaires. Remplacez la crème glacée par du yogourt glacé aux fruits. Offrez les noix grillées en cadeau et achetez-les crues. Retirez le sucrier de la table et mettez du miel à sa place.
8. Limitez les aliments transformés riches en glucides raffinés, en graisses, en arômes et en conservateurs.
9. Limitez le café. Au lieu de cela, faites du thé vert ou de l'eau rafraîchissante avec du citron.
10. Apportez suffisamment de graisses essentielles dans votre alimentation à partir de poisson, d'huile d'olive, de graines de lin, d'huiles végétales pressées à froid.
N'évitez pas les graisses animales contenues dans la viande et les produits laitiers. Consommez de la crème sure et du beurre naturels.
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