2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dr Mark Hyman est un médecin et nutritionniste américain. Il publie un certain nombre de livres sur la perte de poids et la bonne santé. Il a développé un régime spécial appelé péganisme, qui est une combinaison d'éléments du régime paléo et du mode de vie végétalien. Ses précieux conseils sont approuvés par de nombreuses personnalités de renommée mondiale, dont les athlètes Novak Djokovic et LeBron James.
Voici les principaux des conseils pour une alimentation saine et une belle silhouette du Dr Mark Hyman:
Choisissez les bonnes graisses
Les gens croient à tort que les graisses sont nocives et sont à la base de la prise de poids. Selon le Dr Mark Hyman, lorsqu'ils sont correctement sélectionnés, ils sont bons pour la santé et n'affectent pas le poids. Par recommandation du Dr Hyman commencez à utiliser de l'huile de coco lors de la cuisson et de l'huile d'olive extra vierge pour parfumer les salades. Jetez toutes les autres graisses telles que l'huile de tournesol raffinée, le beurre, la margarine et plus encore.
Augmentez votre apport en fibres
Les fibres apportent un certain nombre d'avantages à l'organisme, car leur action principale est de soutenir le péristaltisme intestinal et de nettoyer les toxines accumulées dans le côlon. Le corps humain a besoin d'environ 150 g de fibres par jour. Le Dr Hyman conseille qu'environ 3/4 de notre menu quotidien devrait être composé de légumes, car ils sont extrêmement riches en fibres indispensables.
Arrêtez de consommer du sucre
Le sucre cause des dommages inattendus à la santé humaine et au corps. Il est contenu non seulement dans les confiseries, mais reste caché dans les aliments transformés, et on pense qu'à travers leur consommation, il représente 10% de notre apport quotidien. Le sucre augmente la production d'insuline, ce qui empêche notre corps de libérer l'excès de graisse. Cela entraîne non seulement une prise de poids, mais peut également causer des dommages plus graves - augmentant le risque de maladies telles que le diabète, le cancer et la maladie d'Alzheimer.
Dites adieu aux boissons gazeuses
Le Dr Mark Hyman appelle les boissons gazeuses « la mort liquide » et est fermement opposé à leur consommation. Selon lui, si nous voulons perdre du poids, l'une des choses que nous devons faire est d'arrêter d'en boire. Ils sont extrêmement nocifs pour la santé et le corps et sont une cause majeure d'obésité et de diabète.
Donnez à votre corps les vitamines et les suppléments nécessaires
Certaines vitamines et compléments alimentaires ne peuvent pas être ingérés uniquement par la nourriture et doivent être pris en complément. Chaque corps est différent et a des besoins individuels, mais selon le Dr Hyman, il existe des vitamines et des suppléments qui sont indispensables pour tout le monde. Les exemples sont l'huile de poisson et la vitamine D.
Obtenez une désintoxication régulière
Des régimes de désintoxication sont effectués afin de nettoyer le corps des toxines nocives. Pour donner de vrais résultats, selon le Dr Hyman, ils doivent être préparés par des spécialistes et adaptés à vos besoins. Pour la plupart des gens, la désintoxication est une famine insupportable, qui provoque des maux de tête et un manque d'énergie, mais est en fait utile et nécessaire.
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