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2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour beaucoup de gens, manger le matin est une véritable punition, alors la plupart des gens ne boivent qu'une tasse de café sans se gaver de muesli ou griller des tranches et faire frire des œufs.
Le matin est le plus important pour nourrir notre corps. Si vous ne chargez pas votre corps de certaines calories et nutriments pour le petit-déjeuner, votre corps dormira au moins jusqu'à midi.
Par conséquent, cela ne vous sera pas très utile au travail jusqu'à ce que vous décidiez de manger quelque chose de plus solide. Le petit-déjeuner doit représenter au moins un tiers de votre apport calorique quotidien, et encore mieux s'il représente la moitié de vos calories quotidiennes.
![muesli muesli](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8940-1-j.webp)
Vous n'aurez peut-être plus envie de manger après vous être levé, mais vous aurez alors trois fois plus faim. Le petit-déjeuner idéal se compose de trois types d'aliments.
Ce sont les céréales - pour un long flux d'énergie, les fruits - pour l'énergie éclair et les vitamines et produits laitiers - pour les protéines et les minéraux.
Voici des produits parfaits pour votre petit déjeuner et vous pouvez les combiner de votre choix. Il s'agit tout d'abord du jus d'orange, que l'on boit traditionnellement chaque matin dans les pays européens et aux Etats-Unis.
Le pain de seigle contient un mélange de qualité de divers glucides, cellulose, vitamine B et sels minéraux. Muesli et cornflakes - ils sont riches en glucides et en minéraux.
![flocons de maïs flocons de maïs](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8940-2-j.webp)
Fruits - ils sont pleins de glucides, d'oligo-éléments, de vitamines et, en plus de toutes leurs propriétés utiles, normalisent l'estomac. Le yaourt est une friandise spéciale qui, en plus d'être délicieuse, est également utile.
Il augmente la résistance au stress et renforce le système immunitaire, sans parler de la charge en calcium. Le fromage et le fromage jaune, qui se marient parfaitement avec le pain de seigle, sont riches en protéines et en calcium.
Le fructose du miel fournit un apport énergétique instantané et l'acétylcholine qu'il contient aide à faire face au stress. Le café et le thé noir vous chargeront de vigueur, mais ils ne suffisent pas à eux seuls à vous tenir éveillé jusqu'au milieu de la journée.
La marmelade et la confiture vous chargeront avec beaucoup d'énergie et très peu de minéraux, vous devez donc toujours ajouter certains des éléments ci-dessus à ces produits.
Les œufs sont riches en vitamine A et en protéines, mais il ne faut pas en abuser. Faites un menu en choisissant parmi les produits listés, et cela vous garantira une pleine performance.
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Après le week-end, il est difficile de reprendre son horaire de travail habituel. Pour rester en forme, mangez bien. Avant d'aller travailler, mangez du muesli avec du lait ou de l'eau tiède. Les céréales contiennent des vitamines B, qui améliorent le fonctionnement du cerveau et aident à lutter contre le stress.
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Tout le monde sait que le petit-déjeuner est l'aliment le plus important que nous mangeons pendant la journée. Ce doit être le plus nutritif et le plus abondant, car on a toute une journée devant soi pour la transformer en énergie et l'utiliser.