2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Et comme la règle est que le petit déjeuner est copieux, nous n'aurons pas si faim au déjeuner et nous mangerons la moitié des portions précédentes.
Et pour le dîner, il est également clair de manger au plus tard huit heures ou jusqu'au coucher du soleil, et à petites doses pour ne pas nous alourdir la nuit. Mais regardons de plus près ces règles et voyons si elles sont réelles.
Les nutritionnistes pensent que l'activité la plus élevée du système digestif se situe au petit matin. Avec chaque heure qui passe, cette activité diminue.
Une étude a été menée à laquelle 93 femmes en surpoids ont participé. Ils ont été divisés en deux groupes et soumis à différents régimes contenant 1400 calories. Le menu de certains comprenait un petit-déjeuner de 700 calories, un déjeuner de 500 calories et un dîner de 200 calories.
La division de l'autre groupe était: petit-déjeuner - 200 calories; déjeuner - 500 calories; dîner - 700 calories. À la fin de l'expérience, les résultats étaient très intéressants, même si la quantité de calories était la même pour tout le monde. Le groupe, qui a pris un copieux petit-déjeuner, a perdu beaucoup plus de poids, notamment au niveau des hanches.
Et comme nous avons besoin de beaucoup manger le matin, il est bon de réfléchir aux aliments à inclure dans notre menu du matin. Tout d'abord, la nourriture doit être adaptée aux besoins individuels de votre corps.
Cela peut être déterminé en consultation avec un nutritionniste. Et le fait que le petit-déjeuner doive être copieux ne signifie pas qu'il doit être en grande quantité et de mauvaise qualité. Misez sur des aliments frais et sains.
Le déjeuner suit. Il doit être plus modeste que le petit-déjeuner, mais suffisant pour vous donner des forces jusqu'à la fin de la journée. Cependant, il est également obligatoire, car si vous le manquez, le soir, vous aurez extrêmement faim et mangerez de grandes quantités de nourriture, ce qui vous affectera négativement.
Pour le dîner, vous devriez manger des aliments petits et légers. Un estomac surchargé peut provoquer des insomnies et même des cauchemars. De plus, un dîner copieux provoque des lourdeurs dans l'estomac. Il est recommandé de ne pas dîner après huit heures du soir.
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