2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous voulez vous sentir rassasié, rassasié et léger au quotidien, l'aliment le plus approprié est une portion de poulet rôti avec des légumes cuits.
Selon le régime selon l'indice de saturation des produits, le poulet est le champion qui peut nous rassasier le mieux et perdre du poids sans avoir faim.
Cependant, il est extrêmement important de faire attention à la viande que vous mangez. Lors du choix d'un poulet en magasin, soyez prudent - le prix bas signifie dans la plupart des cas que ce poulet est "gonflé" pendant deux jours à l'aide de diverses préparations, d'aliments hormonaux pendant l'élevage, etc.
Une telle viande est particulièrement nocive, même si vous ne suivez pas de régime. Choisissez des poulets plus petits. Les gros produits congelés ou semi-congelés indiquent également que le poulet n'a pas grandi de manière plus normale.
Lorsque vous vous asseyez pour manger, commandez des poitrines de poulet en combinaison avec des légumes cuits ou rôtis, et peut-être crus bien sûr. Si vous n'avez pas le choix et que vous devez vous contenter d'une jambe, assurez-vous d'enlever la peau - elle contient le plus de graisse.
Quoi qu'il en soit, vous êtes sorti déjeuner en compagnie, essayez de manger lentement. Il faut environ 20 minutes pour que le signal de la première bouchée atteigne le cerveau et il commence à synthétiser la satiété.
Manger lentement est particulièrement important. Si vous avalez votre nourriture pendant 5 minutes, vous n'obtiendrez que des ballonnements, de la lourdeur, de la transpiration, et en plus vous ne serez pas rassasié.
Savourez chaque bouchée et mâchez-la lentement et continuellement. Les aliments mieux mâchés sont plus faciles à digérer et créent une plus grande sensation de satiété.
D'autres produits qui nous donnent une grande sensation de satiété, mais sont encore faibles en calories, sont les lentilles, le thon (dans sa propre sauce), les bananes, le fromage écrémé, le riz, les pommes, le lait demi-écrémé.
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