2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nombreuses études ont montré que non seulement certains médicaments mais aussi certains aliments aident à faire face à la dépression.
Parmi les aliments qui doivent être présents dans votre menu si vous voulez vous débarrasser de la tristesse, il y a le poisson. Les experts recommandent fortement de manger du saumon, du thon, des sardines et du maquereau, qui contiennent une quantité satisfaisante de ces précieux acides gras oméga-3.
Une étude menée il y a des années a montré que les personnes qui mangent du poisson souffrent moins souvent de états dépressifs de ceux qui évitent cette nourriture. Incluez du poisson dans votre alimentation au moins deux fois par semaine et vous remarquerez que votre dépression commence à s'atténuer.
Entre autres aliments sur lesquels vous devriez vous concentrer en cas de dépressionpour se débarrasser de l'humeur maussade, les épinards. On pense que l'acide folique, qui est présent dans sa composition, joue un rôle important dans de tels cas. En plus des épinards, cet ingrédient peut être trouvé dans le foie, le fromage, le germe de blé, les melons et plus encore.
Les chercheurs expliquent également que parfois un manque de glucides aurait également un effet néfaste sur votre humeur. C'est pourquoi ils soulignent qu'il faut également mettre l'accent sur les fruits, les légumes et les céréales, qui sont une excellente source de glucides.
Mangez plus de myrtilles. Ces délicieux petits fruits contiennent des antioxydants, qui sont un allié précieux dans la lutte contre le stress.
Si vous craignez de ne pas pouvoir manger correctement, vous pouvez aider votre corps avec des suppléments nutritionnels appropriés. Prenez des comprimés combinés, des ampoules ou des poudres contenant des acides gras oméga-3 et des vitamines du complexe B.
Soulignez également le manganèse, le magnésium, le fer, le zinc, le potassium. Recherchez également l'acétyl L-carnitine. Cet acide aminé améliore notre humeur et a un effet bénéfique sur la mémoire.
DANS lutter contre la dépression certaines herbes viennent également à la rescousse. Les experts estiment que les décoctions de racine dorée, de millepertuis, de mélisse, de romarin, de dilyanka et autres. Ces billets sont utilisés pour soulager l'anxiété. Prenez-en un sous forme de boisson et vous oublierez votre anxiété et votre angoisse mentale.
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