2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La sensation douloureuse dans la poitrine apparaît très souvent avant le cycle menstruel. Heureusement, il existe des moyens de contrôler la douleur, et ils ne sont pas compliqués du tout. Il suffit de commencer à manger plus sainement et à prendre certains compléments alimentaires.
Puisque la sensation douloureuse est due aux fluctuations des hormones avant les menstruations, nous devons trouver des aliments qui contribueront à notre équilibre hormonal. Ces aliments comprennent le soja et tous les produits à base de soja. Utilisez du lait de soja comme substitut du lait classique.
Mangez du tofu au lieu du fromage. Lorsque vous avez envie de manger quelque chose de sucré, offrez-vous des crèmes de soja. Réduisez la quantité de saucisses et remplacez-les par des bouchées de soja, des boulettes de viande ou des saucisses. Bien sûr, vous ne devriez pas en faire trop avec le soja et les produits à base de soja, car la surutilisation n'est pas très utile.
Incluez plus de fruits, de légumes et de céréales dans votre menu. Mangez du chou, du chou frisé, des poires, du maïs, de l'avocat, des graines de lin, des pois chiches, des amandes, des noix, des lentilles, des haricots. Si vous mangez encore des aliments d'origine animale, autorisez-vous du poisson, et surtout plus gras (comme le saumon et la truite). Assaisonnez vos aliments avec des épices telles que le curcuma, la menthe, l'ail, le gingembre, le fenugrec.
Si vous aimez le thé, vous pouvez soulager la douleur en prenant une décoction de racine de pissenlit. Versez un sachet de thé avec 200 ml d'eau bouillante. Attendez que le mélange refroidisse et buvez-le par petites gorgées. Buvez du thé avant les repas, deux fois par jour.
Prenez le contrôle de la situation à l'aide de compléments alimentaires. Recherchez ceux qui sont riches en vitamine E, vitamine B6, acides gras oméga-3.
Pour rendre l'effet plus rapide, dites adieu à vos mauvaises habitudes. Si vous êtes un passionné de café, de cigarettes et d'alcool, réduisez leur consommation ou arrêtez-la complètement.
En même temps, buvez plus d'eau et de liquides et faites plus d'exercice. Faites également attention à vos sous-vêtements. Recherchez un soutien-gorge de sport ou médical et évitez de porter des soutiens-gorge qui appuient sur vos seins.
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