2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est clair pour nous tous que dans le sport professionnel, l'alimentation revêt une importance particulière, qu'il s'agisse de football, de basket-ball ou de tennis. Et si un régime strict fait partie intégrante de la vie quotidienne de nombreux athlètes, alors les compléments nutritionnels trouvent progressivement une utilisation croissante dans le sport en général. Et comme vous pouvez le deviner, les joueurs de tennis ne font pas exception. Nous avons donc décidé aujourd'hui de nous concentrer sur quelques compléments nutritionnels qui ont un avantage particulier pour le corps humain et encore plus dans le monde du tennis professionnel.
Huile de foie de morue
Également connue sous le nom d'acides gras oméga 3, l'huile de poisson se trouve principalement dans les poissons comme le saumon, le maquereau et le hareng. Quand on parle de poisson, on ne peut manquer de citer l'un de ses grands admirateurs en la personne de Rafa Nadal, car le plat préféré des Espagnols est le poisson grillé à l'huile d'olive. Mais dans cet article, nous parlons d'huile de poisson sous forme de complément alimentaire, comme elle se présente généralement sous forme de gélules.
Le secret de l'huile de poisson réside dans les deux acides qu'elle contient, notamment l'EPA et le DHA. Ces acides gras pourraient aider en réduisant les processus inflammatoires dans le corps dus à un entraînement intensif au tennis. De plus, tout joueur de tennis bénéficierait d'un autre effet potentiel de l'huile de poisson, en l'occurrence réduire la fièvre musculaire.
Magnésium
Par magnésium, nous entendons un nutriment essentiel d'une importance particulière pour chaque athlète, car ce minéral est impliqué dans plus de 300 processus biochimiques dans notre corps. L'une des principales raisons de l'importance d'un apport adéquat en magnésium dans le sport est le fait que le corps perd ses réserves de magnésium lors des entraînements intensifs et en particulier des matchs de tennis. Nous ne pouvons qu'imaginer combien les joueurs de tennis en magnésium perdent pendant un match, surtout s'il s'agit d'un thriller en cinq sets.
En plus d'améliorer les performances globales, ce minéral important est un premier secours dans la lutte contre les crampes sportives désagréables. De plus, chaque joueur de tennis peut utiliser le magnésium sous une forme différente, que ce soit sous forme de comprimés ou de poudre. Il est intéressant de noter que le chocolat noir contient de grandes quantités de magnésium, et l'un des plus grands joueurs de tennis Roger Federer est devenu il y a quelque temps l'ambassadeur de son chocolat préféré, dont la consommation n'interfère clairement pas avec ses performances.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans un certain nombre de processus dans le corps, y compris la réparation des tissus. Sa principale fonction auxiliaire reste cependant son puissant effet antioxydant et la réduction des symptômes du rhume. C'est ce froid désagréable qui est devenu un problème pour nombre de joueurs de tennis, dont Novak Djokovic, qui reste toujours le favori pour remporter le dernier tournoi du Grand Chelem pour 2019 - l'US Open, selon les cotes spécifiques. Djokovic, qui s'est avéré être le vainqueur incontesté de Wimbledon 2018, prend de grandes mesures pour prendre suffisamment de vitamines et de nutriments pour éviter que les rhumes fréquents ne l'empêchent de participer aux entraînements et aux matchs importants qui lui rapportent des titres mondiaux de tennis.
Mais l'apport supplémentaire de vitamine C sous forme de supplément pourrait aider encore plus à lutter contre le rhume désagréable et douloureusement familier à chaque joueur de tennis. De plus, de grandes quantités de cette vitamine se trouvent dans des aliments tels que les cynorrhodons et les cacatoès, et la teneur en vitamine C des citrons est bien moindre. La vitamine elle-même peut être prise sous diverses formes et, en plus de la forme connue de comprimés, elle contient également de la vitamine C sous forme de poudre et de gélules.
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