2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nos jours, une plus grande attention est accordée à la perte de poids et aux suppléments de perte de poids, principalement en raison des risques pour la santé associés à l'obésité ou au surpoids. Comme l'obésité, l'insuffisance pondérale présente également des risques pour la santé. Il est donc important de maintenir un poids optimal.
Ceci est réalisé grâce à une alimentation saine, consommant plus ou moins de calories, et grâce à un exercice approprié. Si vous avez des difficultés à prendre du poids, les suppléments nutritionnels viennent à la rescousse. Vous pouvez trouver une grande variété de ces suppléments sur le marché. Il est important de savoir comment ils fonctionnent et quel est leur impact sur l'organisme, pour trouver le meilleur rapport sécurité/efficacité.
Poudres de protéines
Les protéines sont la pierre angulaire du tissu musculaire et, contrairement à la prise de graisse, elles sont cruciales pour une prise de poids saine. Lorsque vous prenez des suppléments de protéines, vous gagnez de la masse musculaire maigre.
Les poudres de protéines sont considérées comme l'un des meilleurs suppléments de prise de poids. Ils sont disponibles en quatre variétés - protéine de lactosérum, protéine d'œuf, protéine de soja et caséine. Certains fabricants proposent également une combinaison des quatre types connus sous le nom de protéines mixtes.
Acides aminés
Les acides aminés sont les éléments constitutifs d'une protéine. Ils préviennent la dégradation musculaire et sont essentiels à la prise de poids.
Gagnant
Les gainers sont l'un des compléments nutritionnels naturels les plus importants pour la prise de poids. Ils sont une combinaison de poudre de protéines, de poudre de glucides et de graisse. Ces suppléments augmentent l'apport calorique global.
Vous pouvez faire votre propre gainer en mélangeant des glucides et de la poudre de protéines. Vous pouvez le mélanger avec de l'eau, du jus ou du lait. Ces suppléments peuvent remplacer un ou deux repas si vous mangez normalement 5 à 6 fois par jour.
Multivitamines
Peu importe vos efforts, si vous voulez prendre du poids, cela ne se produira pas si vous manquez de certaines des vitamines essentielles. Si vous pensez que les aliments de votre alimentation ne répondent pas aux besoins de l'organisme en vitamines, vous devez alors recourir à des suppléments. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre des vitamines, car les prendre à des doses trop élevées (hypervitaminose) peut aussi être dangereux.
Acides gras essentiels
Pour prendre du poids, vous devez prendre des acides gras utiles et vitaux, tels que des acides gras insaturés et oméga-3. Vous pouvez prendre du poids grâce à ce qu'on appelle. la malbouffe ou les aliments gras, ce qui n'est en fait pas une bonne option. Mais les aliments contenant des acides gras insaturés tels que l'huile d'olive, les noix, les avocats, l'huile de lin, les graines et le poisson doivent être présents dans votre alimentation.
Avant d'utiliser des suppléments, vous devez vous assurer qu'ils sont sans danger et qu'il n'y a pas d'effets secondaires graves. Les compléments nutritionnels ne peuvent remplacer les bienfaits d'une alimentation saine et équilibrée. Il est bon de les combiner avec un régime hypercalorique. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de les utiliser.
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