2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart des femmes ont des problèmes de poids depuis de nombreuses années. Mais il y a aussi des femmes qui rêvent de gagner au moins un kilo, mais n'y parviennent pas.
Pour prendre du poids, mangez au moins cinq fois par jour, essayez d'observer la même heure pour les repas. Prenez votre temps, mâchez chaque morceau lentement.
Essayez d'éviter les situations stressantes et les émotions fortes avant de manger. Le matin, essayez de vous lever tôt pour prendre un bon petit-déjeuner.
Concentrez-vous uniquement sur la nourriture, ne lisez pas, ne regardez pas la télévision et n'écoutez pas la radio. Offrez-vous l'instant présent et savourez chaque bouchée.
Tout en suivant un régime pour prendre du poids, renoncez à l'alcool, au café, au thé noir, aux sodas, aux cigarettes et aux boissons énergisantes.
Dormez au moins huit heures par jour. Si vous souffrez d'insomnie, ne prenez pas de somnifères et prenez un bain à l'arôme de pin une demi-heure avant le coucher.
Après le dîner, lentement, par petites gorgées, buvez un verre de bière tiède et votre sommeil sera calme et profond. Si vous n'aimez pas la bière, buvez un verre de lait chaud avec du miel.
Après le déjeuner, il est obligatoire de se reposer pendant au moins une demi-heure. Avant le dîner, peu importe le temps qu'il fait dehors, sortez pendant une demi-heure.
Cela augmentera votre appétit. Le dîner doit être copieux et une heure après avoir mangé, vous devez vous coucher. Au petit-déjeuner, mangez des flocons d'avoine avec du lait entier et une tranche de pain tartinée de beurre.
Le petit-déjeuner suivant est un verre de bouillon de poulet et un jaune d'œuf à la coque ou un verre de jus de fruits avec du miel ou un grand sandwich avec du pâté et un verre de yaourt entier.
Pour le déjeuner, une grande assiette de soupe, un steak de porc ou de bœuf, avec une garniture de pâtes, de pommes de terre ou de riz en sauce est recommandée. Parmi les sauces, seules les plus épaisses sont préférées. Le dessert est une grande portion de pudding au sirop ou de salade de fruits à la crème.
Le petit-déjeuner de l'après-midi se compose de deux tasses de cacao, d'un gros morceau de gâteau ou d'une grande portion de salade avec de la viande et de la mayonnaise. Les amateurs de bière peuvent s'offrir une tasse.
Le dîner est composé de trois œufs et d'une grande portion de frites ou de spaghettis, généreusement saupoudrés de fromage râpé et d'une grande assiette de laitue avec sauce mayonnaise.
Du poisson gras avec de la purée de pommes de terre et une tranche de pain et du yaourt entier ou une salade de fruits à la crème conviennent. Avant d'aller au lit, vous pouvez manger une grosse pomme.
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