2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le scientifique américain de renom Brian Wansink soutient qu'il suffit d'apporter quelques changements fondamentaux dans votre vie et que, par conséquent, vous mangerez moins, mais plus sainement.
Selon les statistiques, il existe de nombreuses raisons, outre la faim, pour lesquelles une personne tend la main pour manger - l'ennui, par habitude, pour la compagnie, pour célébrer quelque chose ou simplement parce que la nourriture sent bon.
Le premier conseil du scientifique est de sortir la télé de la cuisine. Selon lui, la télévision fait de la cuisine un véritable piège, car on ne peut pas contrôler la quantité de nourriture consommée en se concentrant sur autre chose.
Le cinéma a également un effet néfaste sur la taille, car avant le cinéma, les gens ne mangent généralement que parce qu'il y a des stands de nourriture et qu'ils doivent y fourrer du pop-corn. Quand vous allez au cinéma, regardez des comédies.
Selon des recherches menées par des scientifiques, les personnes qui regardent des films tristes au cinéma s'entassent dans la nourriture même après avoir quitté le gymnase. Quand ils regardent des comédies, ils n'ont besoin que de la quantité de pop-corn qu'ils mangent pendant le film.
L'un des conseils des scientifiques est de cacher la nourriture à l'abri des regards. Plus de 20 % des gens mangent quelque chose simplement parce qu'il est sur la table. Si la bonbonnière n'est pas au milieu de la table, il n'y a aucune chance qu'elle se vide rapidement.
De nombreuses femmes au foyer aiment placer un beau bol rempli de bonbons ou de biscuits au milieu de la table. Mais ainsi, tous les membres de la famille, et en particulier les enfants, font face à une tentation constante.
Wonsink conseille de ne pas manger dans la cuisine et, si possible, dans la salle à manger ou le salon. La raison - il n'y a pas assez de nourriture autour pour tendre la main et l'amener au lait.
Rangez les produits et les plats dans des boîtes spéciales. Le moment est psychologique - pour arriver à la nourriture, la boîte doit être ouverte, et cela nous fait inconsciemment reporter le moment.
Le scientifique estime qu'il ne devrait pas être servi dans un grand plat et devrait être distribué dans une assiette uniquement sur la table. Ainsi, chacun a l'impression d'avoir reçu une petite partie du total et il est donc normal d'en demander plus.
Cachez les aliments les plus caloriques à l'intérieur du réfrigérateur. Vous n'oublierez pas où vous les avez mis, mais une fois la porte du réfrigérateur ouverte, ils n'attireront plus votre attention.
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