Comment Renoncer Au Pain

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le monde entier est consumé par l'envie d'abandonner le pain, de nombreuses marques alimentaires l'indiquent sur l'emballage - sans gluten. Les blogueurs parlent de miracles avec le chiffre lorsque vous éteignez la farine. Les gens commencent à se demander: est-ce vraiment renoncer au pain et à la farine?

Même au siècle dernier, les gens mangeaient du pain en paix et ne se sentaient pas mal !

La poursuite de refus de pain provient du développement de l'industrie. Les gens ont appris à transformer le riz, la farine et le sucre. La production active de produits de boulangerie et de confiserie a commencé. Les pâtisseries sucrées, le pain et le riz blanc sont des glucides rapides. Si vous avez faim et que vous mangez l'un de ces aliments, votre glycémie augmentera fortement. Le cerveau reçoit un signal de satiété, mais après un certain temps, une personne veut manger à nouveau, car les glucides sont absorbés rapidement par le corps.

Les pains complets et les céréales contenant de la cellulose, qui normalise la fonction intestinale et la glycémie, ne peuvent être exclus de l'alimentation.

Soyez raisonnable dans votre alimentation et limitez-vous aux sucreries, au riz blanc et pain blanc à la levure.

Les avantages de renoncer au pain

- une perte de poids progressive, car le nombre de calories consommées par jour va diminuer;

- le taux de sucre dans le sang va diminuer avec une restriction des sucreries;

- la fonction intestinale s'améliorera à mesure que les fibres apparaissent dans l'alimentation;

- il n'y aura pas de crises de faim soudaines;

- plus d'énergie apparaîtra et l'humeur s'améliorera;

Façons d'abandonner le pain

- Assurez-vous de prendre le petit déjeuner, mais la meilleure bouillie. Cela saturera le corps avant le déjeuner et il n'y aura pas besoin de manger un morceau;

- Mangez un pourcentage de glucides tout au long de la journée. Mangez des pâtisseries à grains entiers, des légumes et des fruits. Glucides - c'est de l'énergie, vous devez donc les utiliser à raison de 50 à 60% de l'alimentation quotidienne;

- le pain - C'est un biscuit sucré. Limitez les portions progressivement - d'abord, un muffin par jour, puis un par semaine. Mangez du chocolat amer, des fruits secs et des fruits frais comme alternative aux pâtisseries;

- la motivation - si vous êtes en surpoids, renoncer aux calories excédentaires vous aidera à vous en débarrasser;

- la présence de gourmandises à la maison - lorsqu'elles sont à portée de main, vous êtes tenté de manger quelque chose de sucré, surtout si vous êtes oisif. N'achetez pas ces produits et prévenez vos proches.

Par quoi remplacer le pain blanc

- du pain complet - lisez attentivement l'étiquette avant de l'acheter, car très souvent il ne s'agit que d'une publicité. Ce pain contient des fibres, du zinc, du fer, des vitamines E et du groupe B. Si vous ne faites pas confiance aux fabricants, vous pouvez faire du pain à la maison;

- pains de seigle séchés - adaptés au petit-déjeuner;

- pâtes dures, légumineuses et bouillie. Lorsque de la nourriture est ajoutée à l'alimentation, le corps reçoit une grande quantité d'énergie et une sensation de satiété;

Perdrez-vous du poids si vous abandonnez le pain ?

Beaucoup se demandent s'il est possible de perdre du poids, s'ils renoncent au pain et des bonbons ?

C'est possible, mais sous certaines conditions:

- Apport calorique réduit tout au long de la journée. Supposons que vous décidiez d'abandonner les sucreries - n'insistez pas sur la saucisse. En conséquence, vous souffrirez pendant une semaine, un mois et aucun résultat, car vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez. Pour éviter cela, tenez un journal de votre alimentation et notez les calories. Cela aidera à normaliser l'ensemble du régime alimentaire et le refus du pain ne sera pas vain;

- sports - où sans lui. Assis sur le canapé, vous ne chasserez pas l'excès de graisse. L'activité physique vous aidera à perdre du poids et à vous remonter le moral. C'est la clé du succès;

- une bonne nutrition - pendant la journée, vous devez manger des protéines, des lipides et des glucides. Ce n'est qu'en présence de tous les nutriments, vitamines et glucose que vous vous sentirez bien. Mangez au moins trois fois par jour, prenez le petit déjeuner avec des céréales, des fruits et ne mangez pas trop le soir;

- pas de famine. Une fois que vous commencez à sauter des repas, votre corps va stocker de la graisse par peur;

Le pain ne peut être totalement exclu de l'alimentation car le fruit défendu est sucré. Je vais traîner ta farine - manger du pain complet. Les vitamines et les fibres qu'il contient sont nécessaires à notre corps, ainsi que les fruits riches en vitamines.

Rappelles toi: Tout est bon, mais avec modération ! Oui, les bonbons et la farine peuvent vous aider à prendre du poids rapidement, mais avec de l'exercice et du fitness, vous aurez un beau corps. C'est pourquoi le régime sans gluten a gagné en popularité. Mais le rejet complet de certains produits entraîne des problèmes de santé et des maladies.