2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
D'après les recherches aliments riches en sucre peut conduire à l'obésité, au diabète et aux maladies cardiaques. Selon les données, environ 1,9 milliard d'adultes et 41 millions d'enfants sont obèses dans le monde.
Manger trop d'aliments riches en sucre peut vous rendre accro au sucre. Et vous aurez envie de quelque chose de sucré à certains moments ou en cas de stress émotionnel. Étonnamment, tous les aliments riches en sucre ne sont pas sucrés.
Dans cet article, nous allons regarder 5 aliments riches en sucreafin que nous puissions les éviter et réduire le risque d'obésité et de maladies connexes. Commençons!
1. Gâteaux, pâtisseries et beignets
Gâteaux, pâtisseries et beignets non seulement contiennent du sucre supplémentaire, mais sont également fabriqués à partir de farine et d'ingrédients riches en matières grasses qui ne sont pas adaptés à votre santé. Consommez une quantité limitée de ces aliments sucrés - disons une fois par semaine. Essayez de cuisiner à la maison et utilisez moins de sucre. Remplacez la farine par des carottes râpées, du potiron, de la courge, etc.
2. Céréales
Les céréales sont préférées par de nombreuses personnes car elles sont rapides, légères, abordables, portables, croquantes et délicieuses. Mais saviez-vous que ils contiennent une énorme quantité de sucre, en particulier ceux vendus aux enfants ? Évitez les céréales de petit-déjeuner qui contiennent des saveurs ajoutées.
3. Boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs sont riches en sucre. Ils sont conçus pour les athlètes et les marathoniens qui ont besoin d'une énergie facilement disponible sous forme de glucose. Si vous n'êtes pas un athlète professionnel, il vaut mieux éviter les boissons pour sportifs. Le sucre supplémentaire elle sera stockée sous forme de graisse et vous devrez doubler le travail et les mouvements pour la brûler.
4. Fruits secs et en conserve
Les fruits secs et en conserve sont délicieux. Néanmoins, les fruits en conserve sont stockés dans du sirop de sucre, qui non seulement détruit les fibres et les vitamines, mais augmente également le nombre de calories. Mangez des fruits frais plutôt que des fruits séchés ou en conserve pour minimiser le sucre et les calories.
5. Thé glacé
Le thé glacé vendu dans les magasins a un goût vraiment agréable. Mais avec ce goût viennent des charges riches en calories et en sucre. Le sirop utilisé pour faire du thé glacé est sucré et peut avoir des conséquences sur la santé. Il vaut donc mieux éviter de le boire. Vous pouvez faire du thé glacé à la maison en utilisant du thé de bonne qualité, du citron, du miel, des fruits et des herbes.
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