2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Le sucre est nocif - et les enfants le savent. Cependant, une consommation excessive de ce glucide a en réalité des conséquences graves sur la santé qui ne sont pas bien connues. En plus d'être en surpoids, le sucre entraîne des troubles métaboliques, qui mènent éventuellement au diabète. Trop de sucre est associé même à la formation de certains cancers ou à la croissance de tumeurs préexistantes.
Beaucoup de gens sous-estiment la quantité de sucrequ'ils consomment. La raison - un grand nombre d'aliments contiennent sucre caché, et en très grande quantité. Même les produits faibles en gras ou diététiques en contiennent.
Les sauces en sont un exemple. Bien qu'ils aient un goût salé, la vérité est qu'ils contiennent beaucoup de sucre, par exemple - Sauce barbecue. Il est contenu dans environ 40% de la composition totale. Le ketchup contient également une grande quantité de sucre, ainsi que de la sauce aigre-douce. Ces trois sont parmi les suppléments les plus populaires au monde. 1 cuillère à soupe de cette sauce contient une cuillère à café de sucre.
Le muesli est considéré comme un aliment sain par de nombreuses personnes. La vérité est que cela peut être comme ça, mais seulement si nous le faisons à la maison. De cette façon, nous serons sûrs qu'il contient de l'avoine et d'autres noix, des fruits secs et du miel. Cependant, le muesli en conserve contient une énorme quantité de sucre. 100 grammes des types populaires - la quantité que la plupart d'entre nous mangent au petit-déjeuner contient 6 cuillères à café de sucre, ce qui équivaut à la dose quotidienne maximale pour les femmes.
Le café sucré est également particulièrement apprécié. Cependant, il contient quelque chose de spécial une grande quantité de sucre - Elle se cache aussi dans les saveurs qui à première vue semblent naturelles, comme les noisettes. Si nous ajoutons une grande quantité de crème fouettée, et en plus - une garniture avec un goût de votre choix, nous consommons plus que la dose quotidienne maximale de sucre.
Pizza. Il est probablement difficile de croire que les aliments salés contiennent autant de sucre. Cependant, le montant est choquant. On la retrouve dans la pâte, dans les garnitures et dans la sauce tomate que l'on met en base. Cela s'applique également à toutes les pâtes achetées, même salées - bretzels, tartes, même hot-dogs.
Bien sûr, une énorme quantité de sucre est contenue dans tous les biscuits, desserts, gâteaux et chips achetés. Si vous voulez contrôler la quantité, le plus important est de lire les étiquettes. Comme ça tu l'éviteras aliments avec trop de sucre.
Quelles sont les recommandations - la consommation maximale de sucre ajouté dépend du sexe. Pour les femmes, c'est 6 cuillères à café par jour, et les hommes ne doivent pas dépasser 9.
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