2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce régime est effectué pendant exactement 5 jours et aucun n'est comme le précédent. Il est pauvre en glucides et repose sur le dépassement de certaines étapes, chaque jour est dédié à un objectif précis. Comme le régime est extrêmement limité, un malaise psychologique se produit.
Pour le surmonter, les auteurs du régime vous proposent de dessiner 6 étapes colorées sur papier, décrivant dans chaque régime pour la journée et le poids perdu. Cela motive et permet de suivre les résultats du travail. Au cours des 6 dernières étapes, vous pouvez rédiger une conclusion sur l'alimentation et la perte de poids.
Il est impossible d'allonger ou de réduire le régime alimentaire, mais en cas d'inconfort ou d'exacerbation de la maladie, vous devez immédiatement reprendre votre alimentation normale. 5 jours est une période suffisante pour perdre des kilos en trop, tout en ne permettant pas un état de stress trop long dans le corps.
Le régime étagé il y a des moments désagréables. Dans la première étape, la purification, divers troubles digestifs sont possibles, car à part le liquide et le charbon actif, pratiquement rien ne rentre dans l'estomac. Des diarrhées, de la constipation, des douleurs et des crampes peuvent survenir. Si les symptômes sont trop graves, vous devez immédiatement arrêter le régime et ne pas passer aux étapes suivantes, afin de ne pas provoquer de gastrite, de colite ou d'autres phénomènes inflammatoires.
Dans la deuxième étape, le corps peut ne pas vouloir manger et réagir avec la même indigestion. Le troisième jour, la privation de glucides provoque souvent des étourdissements et une faiblesse, qui peuvent être surmontés en mangeant du miel et des fruits secs.
Le régime est autorisé uniquement pour les personnes en bonne santé. Toutes les maladies de l'estomac, des intestins, du cœur, du diabète, des maladies rénales, de l'allaitement ou de la grossesse sont strictement contre-indiquées !
Jour 1
Nettoyer le corps des toxines et des toxines et éliminer les produits de dégradation des intestins. Le charbon naturel est utilisé pour la détoxification. La pomme accélère la digestion, et la pectine dans sa composition enveloppe les muqueuses.
Pendant la journée, vous devez manger une pomme, divisée en tranches, boire au moins 2 litres d'eau et toutes les 3 heures prendre 1-2 comprimés de charbon actif avec beaucoup d'eau.
Jour 2
Récupération. Cette étape de le régime des cinq jours restaurera le corps après un nettoyage agressif et reconstituera la microflore intestinale.
Les produits laitiers fermentés sont adaptés pour améliorer le fonctionnement normal du système digestif. Vous devriez consommer 1 litre de kéfir ou de kéfir et un demi-kilo de fromage cottage faible en gras. Vous pouvez boire de l'eau. L'alimentation est fréquente et petite, toutes les 2-3 heures, afin de ne pas alourdir l'estomac. La vanille ou la cannelle peuvent être ajoutées aux aliments, mais sans édulcorants.
Jour 3
Reconstitution énergétique. Normaliser les processus métaboliques pour éviter le stress dans le corps, qui a épuisé les réserves de sucre nocif. À ce stade, nous nourrissons le corps avec du fructose.
Ce jour de régime est le plus doux. Nous rétablissons l'équilibre des glucides à l'aide de sucres naturels. A cet effet, vous pouvez manger jusqu'à 300 grammes de fruits secs: raisins secs, abricots secs, pruneaux, poires. Ils peuvent être consommés avec quelques cuillerées de miel ou trempés dans de l'eau. N'oubliez pas de boire au moins 1,5 litre de liquide.
Jour 4
Imeuble. Afin de ne pas perdre de poids en brûlant des muscles, vous devez consommer beaucoup de protéines, qui sont les éléments constitutifs de votre propre protéine.
La scène est la plus satisfaisante et similaire à la nourriture ordinaire. Il se compose principalement d'aliments protéinés. Vous devez consommer jusqu'à 0,5 kg de viande diététique par jour: dinde, poulet, bœuf, lapin. Viande sans peau, cuite, bouillie, rôtie ou cuite à la vapeur. Pour accélérer le métabolisme, vous pouvez manger jusqu'à 50 grammes de persil, aneth, épinards, salades.
Jour 5
La combustion des graisses. Cette journée reçoit beaucoup moins d'énergie que ce qui est consommé et une grande partie est consacrée au traitement des fibres, ce qui réduit la sensation de faim, mais n'a en même temps aucune valeur énergétique.
Il est permis de boire en plus de l'eau, du thé et du café sans sucre. Dans le même temps, les aliments de base sont encore faibles en calories. Vous pouvez manger des pommes, des poires, des oranges et des pamplemousses, des légumes verts, de l'avoine ou de l'orge perlé dans de l'eau jusqu'à 200 grammes, du son de blé - pour réduire la faim et accélérer le métabolisme.
Conseils
Tous les jours de ce régime facile nous mangeons le moins possible, toutes les quelques heures, en divisant la dose quotidienne en 5 à 7 repas.
Après 5 jours, vous devriez progressivement quitter le régime, et la première ou les deux premières semaines, ne consommez pas d'aliments sucrés, gras et féculents.
Résultats
L'effet après les premiers jours est principalement la perte de l'excès d'eau et le résultat du nettoyage des intestins. La masse grasse part un peu plus tard et en plus petits volumes. En 5 jours, vous pouvez perdre un maximum de 8 kg, et plus le poids initial est important, plus le résultat est tangible.
Malgré les jours de protéines, une perte de masse musculaire est possible, c'est-à-dire. la perte de poids n'est pas le résultat de la perte de graisse, mais de vos propres protéines, qui disparaissent plus rapidement les premiers jours. Après un régime, le poids revient souvent - l'équilibre hydrique, les muscles perdus sont restaurés.
Conseillé:
Régime Facile De Cinq Jours 5x5
Le régime 5x5 facile comprend 5 monodiètes quotidiennes, construites sur le principe des repas séparés. Tant que vous suivez ce régime, les graisses sont brûlées à un rythme élevé, les réserves musculaires ne sont pas consommées et le corps n'est pas déshydraté.
Préparons Le Chili étape Par étape
Envie de quelque chose d'exotique et épicé ? Ensuite, faites cuire le chili pour le dîner. Nous ne parlons pas de la sauce piquante familière que l'on peut trouver dans les magasins, mais de la délicatesse bien-aimée à l'étranger. Il est composé de bœuf haché, d'oignons, d'ail et de piments très, très forts.
Comment Remplir Un Agneau - étape Par étape ?
Les traditions bulgares dictent qu'à Pâques et le jour de la Saint-Georges, nous préparions de l'agneau farci et rôti. Même si vous n'avez pas de village, vous pouvez toujours suivre cette brillante tradition et, à cette fin, vous devrez acheter un agneau pesant environ 8 à 10 kilogrammes, qui est vendu dans des chaînes plus grandes dans notre pays.
Comment Faire Du Jus De Sureau Blanc Parfumé Et Utile étape Par étape
Le sureau est une plante dont l'histoire est aussi vieille que l'histoire humaine. Dès la Grèce antique, ils plantaient des baies de sureau pour attirer la bonne humeur chez eux. Les couleurs du sureau blanc sont petites, blanches à jaunâtres et ont un arôme puissant.
Préparons Un Shake étape Par étape
Tout le monde aime boire un shake. Il est riche en saveur, une crème glacée crémeuse qui est parfaite pour une consommation conjointe avec votre partenaire. Il n'y a pas de saisons pour un shake bien fait. Vous pourrez le déguster en mangeant un burger et des frites avec le même plaisir que si vous le buviez au lieu de manger un dessert.
