Régime Facile De Cinq Jours 5x5

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le régime 5x5 facile comprend 5 monodiètes quotidiennes, construites sur le principe des repas séparés. Tant que vous suivez ce régime, les graisses sont brûlées à un rythme élevé, les réserves musculaires ne sont pas consommées et le corps n'est pas déshydraté.

Pendant 5 jours, ceux qui perdent du poids ne consomment systématiquement que de la viande, des légumes, des fruits, des céréales et du fromage cottage. Lors de l'utilisation de produits naturels et d'une alimentation optimale, l'excès de poids au début du régime disparaît très rapidement et ne revient pas.

Principes du régime 5x5

Les étapes du régime sont conçues pour une perte de poids et une combustion des graisses sous-cutanées les plus inoffensives:

- Manger de la viande - le début du mécanisme de perte de poids est activé, un apport en protéines est formé;

- Manger des légumes - le corps stocke des fibres, stimule la dégradation des graisses;

- Manger des fruits - le manque de glucose est comblé, la perte de poids est stimulée, les calories sont brûlées, le corps est rajeuni sur fond de tonus accru.

- Manger des céréales - le corps est débarrassé des graisses et des toxines saturées en acides gras essentiels;

- Consommation de fromage cottage - un jour pour une perte de poids significative jusqu'à 3 kg, normalisation de la microflore intestinale.

Produits autorisés dans le régime 5x5

Au premier stade de l'alimentation, on utilise des protéines animales - c'est du poulet, du lapin, du bœuf. Le premier jour, ne consommez pas de protéines végétales, car dans ce cas, il est possible de détruire le tissu musculaire en raison d'une carence en acides aminés.

Lors du choix des légumes pour la deuxième étape, vous devez vous fier à leurs précieuses qualités:

- Brûler les graisses - utilisez par exemple des aubergines à l'ail, des tomates rôties au piment rouge;

- Apport calorique négatif, lorsque la digestion consomme plus d'énergie que celle obtenue à partir du produit (carottes, radis, céleri, chou);

- Riche composition minérale pour nettoyer les vaisseaux sanguins et dégrader les graisses (concombres, poireaux, oignons).

Pendant la journée des fruits à régime 5x5 en plus des fruits, du miel coloré est également utilisé, le régime est enrichi des composants suivants:

- Ananas, pamplemousse - contiennent des enzymes pour accélérer le métabolisme;

- Avocat - nourrit, améliore l'état de la peau et des muscles, rend la silhouette en forme;

- Mandarines - enrichissent le régime en vitamines, mais ne provoquent pas d'appétit.

Le jour des céréales sont consommés du pain, des biscuits complets faits maison, des céréales, en les assaisonnant avec des noix et du beurre de cacahuète (riz au beurre de cacahuète, sarrasin à l'huile végétale), ce qui stimule le processus de perte de poids.

Menu 5 jours avec un régime 5x5

Jour de la viande:

Petit déjeuner - 150 g de bœuf, légèrement salé;

Déjeuner - jusqu'à 100 g de poulet, légèrement salé;

Dîner - faire bouillir ou mijoter jusqu'à 200 g de viande de lapin.

Journée légumes:

Petit déjeuner - salade de concombre aux radis;

Déjeuner - ragoût d'aubergines, assaisonner avec de l'ail, de l'huile d'olive;

Faire bouillir la soupe aux choux.

Journée des fruits:

Avocat

Mandarines

Raisins (jusqu'à 200 g)

Journée des céréales:

Faire bouillir le riz, ajouter 2 c. Pignons de pin;

Faire bouillir le riz, ajouter les amandes;

Faire bouillir le riz, ajouter 2 noix.

Journée du fromage cottage:

2 tasses d'eau, fromage cottage faible en gras (100 g);

3 tasses d'eau, fromage cottage (140 g);

2 tasses d'eau, fromage cottage (100 g).

Avantages et inconvénients d'un régime 5x5

Aspects positifs de le régime 5x5:

- le régime est de courte durée;

- le menu ne nécessite pas la préparation de plats spéciaux;

- l'état de la peau s'améliore, elle est tendue et élastique;

- les processus métaboliques sont accélérés, l'immunité est augmentée.

Inconvénients de régime 5x5:

- une santé absolue est requise, sans antécédents de maladies gastro-intestinales;

- la défécation devient plus fréquente;

- Les effets secondaires se manifestent sous forme de faiblesse, de fatigue, de maux de tête.

Résultats dans un régime 5x5

Si vous choisissez un régime en fonction des besoins individuels du corps, il n'est pas difficile de perdre 5 kg de poids en excès en 5 jours. Avec un indice de masse corporelle de 18, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès. Après 7 jours, le régime peut être répété, car le corps après la récupération récupérera facilement en régulant le métabolisme.

Et vous jetez un œil à nos recettes diététiques et choisissez celle qui leur convient mode 5x5. Voir aussi nos idées de petit-déjeuner avec un repas séparé.