2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'incontrôlable amour des desserts facilement expliquée par des processus chimiques. Le cerveau humain aime les sucreries car avec leur aide, le glucose pénètre rapidement dans le corps, ce qui conduit à la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.
Autrement dit, grâce aux bonbons, le corps ressent du plaisir et veut se répéter encore et encore. C'est ainsi que notre propre cerveau nous piège. L'excès de sucre dans l'alimentation nuit au bien-être général et nuit à la santé.
Nous analyserons en détail les raisons pour lesquelles cela en vaut la peine réduire la consommation de sucreries.
Le poids est normalisé
La raison la plus évidente pour abandonner les sucreries est la perte de poids. Tous les types de petits pains, de chocolat et de bonbons sont une source d'excès de calories. Manger le gâteau vous procurera rapidement une sensation de satiété et de satisfaction due à une forte augmentation de la glycémie. Après peu de temps, cependant, vous aurez envie de manger à nouveau quelque chose de sucré. C'est un cercle vicieux qui peut conduire à une suralimentation ou à l'obésité.
Si exclure les sucreries de l'alimentation, la dépendance alimentaire disparaîtra et les kilos en trop commenceront progressivement à disparaître. Pour un petit-déjeuner sain, il vaut mieux manger une poignée de noix ou boire un verre de kéfir.
Une peau plus belle et fraîche
Une consommation excessive de sucreries est souvent à l'origine d'une peau malsaine, de cernes sous les yeux et d'acné. En effet, le sucre provoque une inflammation dans le corps, ce qui contribue à l'acné.
Trop de sucre entraîne également une réduction de la production d'acide hyaluronique et de la déshydratation. En conséquence, le sébum commence à être produit plus intensément et les pores se bouchent. Retrait du bourrage à partir de votre menu, vous remarquerez des changements cutanés positifs après deux à trois semaines.
Il améliorera le travail du tube digestif
Les desserts et les pâtisseries sont des aliments très difficiles à digérer. Pour tout le plaisir que notre cerveau reçoit, le tractus gastro-intestinal doit payer. Une grande quantité de sucre a un effet néfaste sur la microflore intestinale.
Si vous ne pouvez pas vous passer de bonbons, il est préférable de manger des fruits frais. Ils contiennent des fibres, ce qui est bon pour la digestion. Votre estomac vous remerciera certainement.
Réduire le risque de maladie
Abus de sucre est nocif pour tout le corps. Le sucre peut déclencher le développement du diabète, de la carie dentaire, de l'insuffisance hépatique et rénale. Les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque. Pour être en sécurité et en bonne santé, vous devez surveiller attentivement votre alimentation.
Le sommeil deviendra plus calme
Étonnamment, éviter les sucreries peut vous aider à bien dormir ! Il s'avère que le sucre, en plus de la sérotonine, contribue également à la production de cortisol, une hormone du stress. Peut provoquer somnolence le jour et insomnie la nuit. De plus, sans sucreries, il est beaucoup plus facile de contrôler son alimentation et de ne pas trop manger. Cela signifie qu'il sera beaucoup plus facile pour le corps de digérer le dîner et de se concentrer sur le repos du système nerveux.
Améliore la mémoire et la concentration
Pour recharger le cerveau, nous buvons souvent du thé sucré ou mangeons des bonbons. Cela aide, mais l'effet est de très courte durée, et à long terme et pas très utile. Le sucre en grande quantité perturbe les connexions entre les cellules du cerveau, réduit la concentration et atténue même la capacité d'apprendre.
Quand il est difficile de se concentrer sur quelque chose, il faut manger des herbes fraîches et des légumes à feuilles: le persil, la coriandre, l'aneth, la roquette ou les épinards sont excellents. Choisissez du poisson rouge et des noix pour améliorer la mémoire.
L'ambiance sera stable
Lorsque le glucose pénètre dans la circulation sanguine, il augmente les niveaux d'insuline, générant ainsi de l'énergie. Mais cela ne dure pas longtemps et puis la fatigue apparaît. En raison de tels sauts soudains, le corps subit un stress, provoquant de l'anxiété et de l'irritabilité. Pour éviter cela, mangez des glucides plus complexes. Ils seront absorbés plus lentement, mais donneront de l'énergie plus longtemps et l'humeur restera égale.
En conclusion, nous ajoutons qu'à un poids normal, vous n'avez pas besoin d'abandonner les bonbons pour toujours, il suffit de limiter leur quantité et de les remplacer souvent par quelque chose de plus utile. Par exemple, les fruits frais sont également sucrés, mais sont beaucoup plus utiles que les biscuits ou les gaufres.
Prenez soin de votre alimentation et restez en bonne santé !
Et maintenant, consultez nos suggestions de gâteaux sans sucre ou choisissez celui qui vous convient parmi les recettes pour diabétiques.
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