2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous rentrez chez vous après une crise cardiaque et bien sûr vous faites face à l'étape dans laquelle vous devrez vous rétablir. Si vous avez récemment vécu cette chose désagréable, votre vie a déjà commencé à changer et vous devrez apporter de nombreux autres changements pour vous sentir à nouveau en bonne santé et réduire le risque de problèmes et de complications supplémentaires.
Vous devrez prendre vos médicaments régulièrement, commencer à faire de l'exercice, manger des aliments sains et éviter les modes de vie malsains qui peuvent avoir contribué à votre crise cardiaque. Une bonne alimentation, une bonne alimentation et l'évitement des mauvaises sont des éléments essentiels du processus de récupération après une crise cardiaque.
Aliments riches en graisses saturées
Après une crise cardiaque, les aliments qui contiennent des graisses saturées et trans doivent être évités. Ils s'accumulent dans le sang lorsqu'ils sont trop consommés et cela rétrécit les vaisseaux sanguins. Finalement, les graisses saturées peuvent bloquer les vaisseaux sanguins et entraîner une nouvelle crise cardiaque.
L'American Heart Association conseille de retirer les aliments frits, les desserts, les pâtes et les aliments des fast-foods qui ont tendance à être riches en graisses saturées ou trans. Limitez également la consommation de volailles à peau et de viandes grasses.
Même certains aliments végétaux peuvent contenir des graisses saturées malsaines, évitez donc les huiles de palme et de noix de coco. Lisez attentivement les étiquettes pour comprendre la teneur en matières grasses des aliments que vous achetez - les graisses saturées ne devraient pas contenir plus de 7 % de vos calories quotidiennes totales, et moins de 1 % de vos calories quotidiennes totales devraient provenir des gras trans.
Aliments riches en sel et en sucre
Le sel et le sucre représentent un grave danger pour les personnes qui essaient d'améliorer leur santé cardiaque. Le sodium peut provoquer une hypertension artérielle, ce qui peut augmenter le risque d'une nouvelle crise cardiaque. De nombreux aliments contiennent du sel caché (en conserve, comme les aliments et les plats transformés ou préemballés), évitez donc les aliments riches en sel.
Vous devez également limiter le sucre dans votre alimentation, car il peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque d'une autre crise cardiaque. Évitez les desserts, bonbons et autres sucreries à forte teneur en sucre. Évitez les boissons gazeuses et les jus de fruits sucrés, car ils sont également déconseillés.
Aliments riches en cholestérol
Le cholestérol est un facteur majeur dans les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Le foie produit du cholestérol, qui est une matière grasse qui obstrue les artères et les fait durcir. Après une crise cardiaque, vous devez viser un apport alimentaire inférieur à 300 mg par jour de cholestérol.
Les aliments contenant du cholestérol doivent être évités, et ils comprennent la viande, les œufs, le beurre et les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt. Le foie, les reins, les filles, le cerveau et d'autres viandes et organes sont extrêmement riches en cholestérol et doivent être évités après une crise cardiaque.
Vous devez manger souvent et moins sans trop manger, boire suffisamment d'eau et pratiquer une activité physique modérée.
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