2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Quelque chose d'extrêmement intéressant - les experts ont déterminé quels aliments nous devrions consommer à différents moments de la journée. Des facteurs tels que la vitesse du métabolisme et l'absorption des aliments par le corps, l'apport d'énergie, le sommeil, etc. sont pris en compte.
Vous avez à peine deviné quelle grosse la bonne nourriture a un impactconsommé à différents moments de la journée. Vous sentirez le changement dès que vous essayez!
Alors, comment vous sentez-vous bien toute la journée ? - Comme vous mangez les bons produits pour l'heure. Les voici:
De 5h00 à 6h00 - au cas où vous vous levez tôt ou que vous vous entraînez le matin, pour une bonne préparation physique, le petit-déjeuner est indispensable. Vous pouvez vous permettre un petit-déjeuner de grains entiers riche en fibres, protéines et vitamines. Les œufs pourraient également en faire partie. Bon début de journée tonifiant !
De 7h00 à 9h00 - un petit-déjeuner stable est recommandé pendant ces heures (pour les personnes qui se lèvent pendant ces heures). Convient aux œufs, au yaourt, au fromage cottage, aux fruits. Il est important de consommer au moins 20 grammes de protéines au petit-déjeuner afin de pouvoir tenir jusqu'à midi et d'avoir de l'énergie pour les tâches matinales.
De 10h00 à 11h00 - misez sur les fruits et légumes. Une bonne option pour les pommes avec un peu de beurre de cacahuète, les carottes, les avocats, en raison de leur teneur en graisses utiles, le houmous. Ce sont des produits qui procurent de la satiété au corps et ne seront pas un fardeau pour l'estomac.
De 12h00 à 14h00 - offrez-vous un excellent déjeuner composé d'une grande et abondante salade verte (cela peut aussi être "César" pour ceux qui aiment). En plus des légumes, ajoutez des grains entiers ou des protéines. Le déjeuner devrait vous rassasier jusqu'au dîner, alors assurez-vous qu'il est sain et rassasiant.
De 18h00 à 19h00 - mangez quelque chose de léger, qui, cependant, vous fournira les éléments nécessaires pour le corps. Une portion de protéines maigres garnie de légumes serait idéale. La viande pourrait également faire partie de votre dîner, servie avec vos légumes préférés. Il est important de ne pas fatiguer votre estomac et de ne pas trop manger afin de dormir paisiblement.
Conseillé:
Quand Et Combien D'eau Boire Avant Et Après Les Repas ?
Il est très utile de boire de l'eau immédiatement après le réveil, mais rappelez-vous - ne buvez jamais d'eau avec des aliments gras. L'eau affecte directement l'élasticité des fibres musculaires, qui est l'une des conditions les plus importantes pour un entraînement complet.
Quand Utiliser Le Soda Et Quand - La Levure Chimique ?
Dans la préparation de gâteaux, pâtisseries, biscuits et gâteaux, tout chef qui se respecte utilise de la levure. Il contient de la levure, ce qui rend la pâte molle et gonflée. Cependant, lorsque vient le temps de faire des gâteaux, tout le monde a recours à l'un des deux agents levants chimiques - le bicarbonate de soude ou la levure chimique.
Planifiez Correctement Vos Repas Pendant La Journée Ou Quoi Et Quand Manger
Combien de fois par jour faut-il manger et comment répartir au mieux les repas au cours de la journée ? Cette question ne peut pas être répondue sans équivoque en raison du fait que chaque corps est différent et que l'âge est également important.
Par Quoi Remplacer Les Repas Tardifs
Que manger tard le soir pour ne pas prendre de poids, mais aussi pour ne pas se retourner au lit sans pouvoir dormir, tourmenté par la faim ? Quoi que vous mangiez tard le soir, la nourriture sera difficile à digérer. Il est préférable de dîner au moins trois heures avant le coucher.
Remplacez Les Repas Lourds Par Des Hors-d'œuvre Légers Et Des Bouchées
Nous vous proposons plusieurs apéritifs que vous pourrez préparer pour toutes les vacances au cours desquelles vous attendez des invités. De cette façon, vous vous épargnerez la préparation de certains plats principaux complexes, car les recettes que nous proposons sont suffisamment nutritives et délicieuses.
