2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Parmi les règles de base pour un mode de vie sain se trouve la protection contre la suralimentation. Pour répondre à cette exigence, nous devons appliquer la maxime suivante dans notre vie quotidienne: « Nous devons nous lever de table avec une légère sensation de faim.
En d'autres termes, il est absolument contre-indiqué de marcher avec avidité jusqu'à ce que nous nous sentions rassasiés.
Le sentiment de satiété peut être vrai ou faux.
La vraie chose dépend du niveau de sucre dans le sang. Après avoir pris 2-3 morceaux de sucre, vous vous êtes sûrement senti rassasié pendant longtemps, ce qui est un sentiment tout à fait réel. En conséquence, l'efficacité et la concentration augmentent.
C'est parce qu'en mangeant les sucres, vous avez élevé le niveau de sucre à ce dont les cellules ont besoin pour fonctionner correctement.
La fausse sensation de satiété dépend du degré d'élargissement de l'estomac. Dans sa paroi se trouvent des terminaisons nerveuses appelées barorécepteurs qui répondent à l'étirement.
Lorsque l'étirement atteint certaines limites, l'activité des glandes digestives est bloquée et l'appétit disparaît.
Pour qu'une réelle sensation de satiété se produise, il faut un certain temps pour que les aliments se décomposent, pour que la glycémie soit absorbée.
Cela se produit 20-30 minutes après la fin du repas. Par conséquent, même si vous vous levez de table avec une légère sensation de faim et la pensée que vous pourriez manger autre chose, après 20-30 minutes, cette sensation disparaît.
Dans le même temps, la quantité de nourriture consommée ne sera pas excessive et n'affectera ni la capacité de travail ni la santé.
Si vous êtes guidé par le degré d'expansion de l'estomac, vous vous lèverez de table avec un système digestif surchargé.
Une nourriture inutilement abondante affecte négativement à la fois les organes digestifs et le métabolisme du corps dans son ensemble.
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